Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

7月20日
7 M* h3 U5 M3 z* c不得了，77公斤。昨天没练，昨晚夜宵一下失控。

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2014年7月20日，减肥23天晚餐
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第一道菜：蘑菇，干子，毛豆，肉丝炒青菜




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7 v, U3 ]) t. A% w! U6 K第二道菜：红烧鲫鱼
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4 y! u! Q6 I/ O; b/ i4 u# S3 E% X明天家里来人，梭子蟹，小黄鱼，青虾是有的吃了，还要喝酒，哈哈，减肥面临考验。

学习了 呵呵

21号，全面失控
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下馆子，北京烤鸭，肥鱼，扇贝等等。

- Y+ i  c! q$ w' E: R( E1 [: ?% C还吃了夜宵，龙虾5斤，啤酒2瓶。

6 |6 U4 Q7 o3 V' p没锻炼。

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22号，酒肉，没练。
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23号，不能这样下去，我要坚持。
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* ?/ n7 Q' l1 K; F2 q/ M今天必须进铁馆锻炼。

2014年7月23号训练内容
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7 J: t+ d7 U2 }" A8 {今天锻炼了胸背，主要是胸。

2014年7月24日——生活方式
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去江心洲摘葡萄

2014年7月25日
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! V$ r- f& E9 I6 `$ U卧推12组，哑铃飞鸟4组。

饮食上没有控制，不敢上称了。

2014年8月1日

77.4公斤
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, R" f. t' P; u! N4 {7 ^由于父母过来，全是我喜欢的菜啊。陪吃陪喝陪玩，基本上废了。偶尔做做俯卧撑。

其实都不是理由，自己没坚持啊。

俯卧撑要保证的，因为马上考试40个标准俯卧撑