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2014年健身随记Jerry
2014年2月18日: }4 p0 S/ o) H2 G$ i w7 ?
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现状：1.75米，83.7公斤。
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3月1日开始参加教练培训，增肌减脂，提高心肺功能。
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& d5 @9 i! L% U1 V2 @, o: g19日，计划去俞鸿的秘密培训基地，拍些照片视频，然后发帖。7 m9 h0 z1 t, |) n
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开始严格控制摄入，减脂减重。不超过2300大卡~) V, z( z; w. P& m* x
早上芝麻糊，一个鸡蛋，PF全衡蛋白粉1勺。
& I# a9 a1 t: i, ^* ^中午1小碗米饭，2菜1汤。少油少盐少脂肪。- `& ?( k- X& s' P7 {( n) O) p5 W
晚上半碗米饭，新鲜蔬菜，牛奶加PF全衡乳清蛋白粉1勺。
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IP卡
狗仔卡
显身卡
我也快啦 在家买了套器械 以备以后没时间去健身房之需