我的侧腹肌（已更新）

战神、追风 发表于 2013-7-5 16:41
' i' B4 ]; F+ Y6 ~侧腹好棒，一看就是有毅力的，加油，早日晒下腹。

嗯，大家一起加油训练。
我总是一个人训练，变得有点孤僻了，哈哈
9 ^/ k, ~  K3 e) P% \0 m9 O! Z7 B一个人在操场上狂奔，一个人在器械上呐喊为自己加油。
只有在这里，精彩健身网，才让我看到和感受了团体的力量

Tian.shan 发表于 2013-7-5 20:58
漂亮

- h8 b1 p, p" o/ r0 _有时间老兄也上上图吧

goooa 发表于 2013-7-3 23:05
/ @' S7 r. O: s( O霸气侧漏啊     我也好好练8分钟  第一版最后那个有点难度     一般每次做几组  上下午都做好么

" a# R& j/ G% {/ r9 `6 B; d腹肌一天强化一次就够了，做有氧时做下伸拉。
7 [0 A9 }3 q- |" @3 Y一天做久了，担心腰部承受力的问题
! ~% f. `6 k3 I# v8 l$ a我基本上就是18分钟视频跟着做下来，但还是不够标准

5个月前的更明显一些，都漂亮

abs-man 发表于 2013-7-3 14:06
/ T) l( R8 l/ e( C( d7 w网上八分钟腹肌训练视频，反复做，
没啥秘诀。呵呵

, b' T7 w. r; n* [那里，我也学一下
5 I5 L* C. X; W; L- {，，，，，，，

abs-man 发表于 2013-7-5 21:26
有时间老兄也上上图吧

9 `7 V( b+ |: J- k好的，我来努力练练腹肌。

真强！！学习的好榜样！！

这体脂，这线条，杠杆的！！！

期待楼主2个月以后的下腹肌肉效果，感觉下腹还是比较难练的

你现在的效果已经跨过标准线了，再往上走就是纯硕线感