我的侧腹肌（已更新）

战神、追风 发表于 2013-7-5 16:41
. |) d' H( a, x% e- F) ^3 s侧腹好棒，一看就是有毅力的，加油，早日晒下腹。

: P4 E. s- h# {. I: \嗯，大家一起加油训练。
% l! y9 J, S: U$ X& q) e# E我总是一个人训练，变得有点孤僻了，哈哈
& p$ {- B+ D2 c1 f+ ?3 x: n4 B5 b& I一个人在操场上狂奔，一个人在器械上呐喊为自己加油。
只有在这里，精彩健身网，才让我看到和感受了团体的力量

Tian.shan 发表于 2013-7-5 20:58
+ G1 s  A% n6 E$ P8 v" e* n# \2 Q漂亮

6 f+ L  w; H% y# A# p! }4 n有时间老兄也上上图吧

goooa 发表于 2013-7-3 23:05
' |5 @0 L. g+ Y( r" m* f  K3 K霸气侧漏啊     我也好好练8分钟  第一版最后那个有点难度     一般每次做几组  上下午都做好么

腹肌一天强化一次就够了，做有氧时做下伸拉。
( Y* _! b4 H* @  `9 s' }, H. c' m一天做久了，担心腰部承受力的问题
# @4 d( B+ t" R2 S1 |/ T我基本上就是18分钟视频跟着做下来，但还是不够标准

5个月前的更明显一些，都漂亮

abs-man 发表于 2013-7-3 14:06
网上八分钟腹肌训练视频，反复做，
# `+ b' `5 ~4 j8 X9 j没啥秘诀。呵呵

那里，我也学一下
& d3 \/ `/ _' a, i& }+ _, v，，，，，，，

abs-man 发表于 2013-7-5 21:26
有时间老兄也上上图吧

5 G7 f3 e- f# Z, O好的，我来努力练练腹肌。

真强！！学习的好榜样！！

这体脂，这线条，杠杆的！！！

期待楼主2个月以后的下腹肌肉效果，感觉下腹还是比较难练的

你现在的效果已经跨过标准线了，再往上走就是纯硕线感