我的侧腹肌（已更新）

abs-man · 发表于 2013-7-3 19:05

本帖最后由 abs-man 于 2013-7-3 19:10 编辑

黑土地发表于 2013-7-3 18:44 W+ S7 U5 D! q7 @* O- q
嗯，更清楚了。我每天炼腹肌的时间并不短，但视频上的有些动作仍做不来。比如在哑铃凳上仰卧起坐我可以轻 ...

同一块腹肌，同一动作练久了，就象药品一样，有了抗体
呵呵～·需要换不同的姿势，重新刺激它才能生长壮大
我的侧腹部训练当然在原视频的动作稍加改动即可。

abs-man · 发表于 2013-7-3 19:09

黑土地发表于 2013-7-3 18:44
0 v' s- u5 f) j1 n$ ~6 r2 m) A# ]7 g嗯，更清楚了。我每天炼腹肌的时间并不短，但视频上的有些动作仍做不来。比如在哑铃凳上仰卧起坐我可以轻 ...

运动时间真不能拿长短论效果。呵呵
还是要讲究方法。
一起慢慢探讨吧

黑土地 · 发表于 2013-7-3 19:27

abs-man 发表于 2013-7-3 19:09
/ J) ]' ?% V; y* Y0 E" e运动时间真不能拿长短论效果。呵呵
# J+ l7 V# G, [; v还是要讲究方法。; V) |3 @1 ?0 f- j" K/ h7 {/ V
一起慢慢探讨吧

你说的对，我在不断调整。

黑土地 · 发表于 2013-7-3 19:29

abs-man 发表于 2013-7-3 19:05 + X0 a3 Z9 X3 f. G1 c; i; J
同一块腹肌，同一动作练久了，就象药品一样，有了抗体
3 |, L+ m% s. U' [呵呵～·需要换不同的姿势，重新刺激它才能生长壮 ...

是的。这一点很重要的。不然事倍功半啊！

goooa · 发表于 2013-7-3 23:05

本帖最后由 goooa 于 2013-7-3 23:21 编辑

霸气侧漏啊我也好好练8分钟第一版最后那个有点难度一般每次做几组上下午都做好么

boboi · 发表于 2013-7-4 00:14

老哥威武！老哥威武！

abs-man · 发表于 2013-7-4 06:36

goooa 发表于 2013-7-3 23:05 9 `+ `, K! P* j7 B4 t) Y5 N
霸气侧漏啊我也好好练8分钟第一版最后那个有点难度一般每次做几组上下午都做好么

j最后那个动作我反而加大难度，全力以赴。
前阵在纬伦体院，学生在垫子上两边不着地，快速反复做。
呵呵～～真有难度。我看学生还是做的挺轻松

abs-man · 发表于 2013-7-4 06:37

boboi 发表于 2013-7-4 00:14 ( m( t" ]0 R1 ?: i% h% F0 M
老哥威武！老哥威武！

今夜人游荡 · 发表于 2013-7-4 09:19

abs-man 发表于 2013-7-3 18:14
- q7 U5 d9 H1 |8 m! w K6 ^1 u5 q最近去过广体，教练说：多做负重，看来，这两组八分钟对于你太轻松了吧( h: R* @1 v1 k( s# V) h
每组只休息十五秒，再试试

现在来说是比较轻松了我做的二级的准备换三级了

abs-man · 发表于 2013-7-4 11:02

今夜人游荡发表于 2013-7-4 09:19 * ^* n/ v9 H3 E: V- K
现在来说是比较轻松了我做的二级的准备换三级了

动作标准，反复操练，肯定行，
有时间上个图吧，呵呵

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