我的侧腹肌（已更新）

abs-man · 发表于 2013-7-3 19:05

本帖最后由 abs-man 于 2013-7-3 19:10 编辑

黑土地发表于 2013-7-3 18:44
/ k4 i! ?: E; x, i嗯，更清楚了。我每天炼腹肌的时间并不短，但视频上的有些动作仍做不来。比如在哑铃凳上仰卧起坐我可以轻 ...

同一块腹肌，同一动作练久了，就象药品一样，有了抗体
呵呵～·需要换不同的姿势，重新刺激它才能生长壮大
我的侧腹部训练当然在原视频的动作稍加改动即可。

abs-man · 发表于 2013-7-3 19:09

黑土地发表于 2013-7-3 18:44 0 X A& G! z* c: y. T, E! `6 j. _
嗯，更清楚了。我每天炼腹肌的时间并不短，但视频上的有些动作仍做不来。比如在哑铃凳上仰卧起坐我可以轻 ...

运动时间真不能拿长短论效果。呵呵
还是要讲究方法。
一起慢慢探讨吧

黑土地 · 发表于 2013-7-3 19:27

abs-man 发表于 2013-7-3 19:09 $ f- G0 N( y3 r' }8 r/ B' A
运动时间真不能拿长短论效果。呵呵9 G9 r* r, a2 V$ `% m3 r- k
还是要讲究方法。
& s( R* W, B5 P9 s# P9 w一起慢慢探讨吧

你说的对，我在不断调整。

黑土地 · 发表于 2013-7-3 19:29

abs-man 发表于 2013-7-3 19:05 - Y3 t2 U: V, T
同一块腹肌，同一动作练久了，就象药品一样，有了抗体
- {% e \5 o5 ?9 ^4 L, t呵呵～·需要换不同的姿势，重新刺激它才能生长壮 ...

是的。这一点很重要的。不然事倍功半啊！

goooa · 发表于 2013-7-3 23:05

本帖最后由 goooa 于 2013-7-3 23:21 编辑

霸气侧漏啊我也好好练8分钟第一版最后那个有点难度一般每次做几组上下午都做好么

boboi · 发表于 2013-7-4 00:14

老哥威武！老哥威武！

abs-man · 发表于 2013-7-4 06:36

goooa 发表于 2013-7-3 23:05
$ N1 L: @& U) A) L* b5 ?霸气侧漏啊我也好好练8分钟第一版最后那个有点难度一般每次做几组上下午都做好么

j最后那个动作我反而加大难度，全力以赴。
前阵在纬伦体院，学生在垫子上两边不着地，快速反复做。
呵呵～～真有难度。我看学生还是做的挺轻松

abs-man · 发表于 2013-7-4 06:37

boboi 发表于 2013-7-4 00:14
z$ B2 f }2 m1 n# A9 C老哥威武！老哥威武！

今夜人游荡 · 发表于 2013-7-4 09:19

abs-man 发表于 2013-7-3 18:14 8 b; h, c: E7 I$ n$ p0 b$ E* D) |
最近去过广体，教练说：多做负重，看来，这两组八分钟对于你太轻松了吧
$ i; ^& w% Y( x. `4 J7 L; v每组只休息十五秒，再试试

现在来说是比较轻松了我做的二级的准备换三级了

abs-man · 发表于 2013-7-4 11:02

今夜人游荡发表于 2013-7-4 09:19
0 w" D4 }4 `# f# Y. L2 o现在来说是比较轻松了我做的二级的准备换三级了

动作标准，反复操练，肯定行，
有时间上个图吧，呵呵

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