减脂重大课题：跑步减脂方法

dragon200018 发表于 2013-7-4 15:46
% H7 c) C0 R- Z很不错呦，向你学习

你过奖了！我们相互学习！

一如既往的支持老哥。

战神、追风 发表于 2013-7-5 16:30
一如既往的支持老哥。

老弟，谢谢你的支持！  

支持！我也要学习

zengyi 发表于 2013-7-20 20:53
; [- A, |, i( j( ~2 Z! Z支持！我也要学习

+ X( }% t$ Y' N) C; m( A谢谢支持！

减脂，是力量后跑步，还是单跑步，或单骑车效果好？？小肚肚减不下来了！！

lhb128 发表于 2013-8-1 09:00
减脂，是力量后跑步，还是单跑步，或单骑车效果好？？小肚肚减不下来了！！

经我实践比较，单独跑步减脂效果好，就是跑步与力量分开进行，我是早餐前跑步或腹肌训练，晚餐前力量项目。

当初不是为了对比几种跑步方法，是因为看了几个资料后，认为力量后快慢结合跑步方案最优。

7 M2 C) u0 B1 x5 z: i" d但实践后，对快慢结合跑步发生怀疑，但还是相信力量后跑步可节省时间。实践证明效果又不理想。
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这时才产生用相同时间，单独跑步与力量后跑步比较，看哪种跑步方案更优（原来一直是单独跑步，只是没有数据）。
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结果发现三种跑步方案效果差别很大。所以写出来对健身人提供一点参考。

" ?) ~3 B/ d' N# Z3 m. k* T实践证明，还是单独跑步方案最优。
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看了大量有关跑步减脂资料后，加上自己的体会，建议跑步减脂的人，应根据自己的胖瘦情况和减脂目标，早起床喝水补充蛋白质后，跑步30—45分钟比较好，即便不再想减脂了，建议仍坚持跑步20-25分钟。

技术贴，好！
不过有这么个问题，单独长时间跑，可能减掉脂肪的同时也减掉了肌肉，
' V4 n0 U" u) v# j这个你估计数据上分不清的！

云游西南 发表于 2013-8-6 22:19
/ n4 W* X% X+ }; \技术贴，好！
不过有这么个问题，单独长时间跑，可能减掉脂肪的同时也减掉了肌肉，
& ~( ^/ V2 o6 [* R, c+ P+ q- z这个你估计数据上分不 ...

感谢你的肯定！说明：1、单独跑步指的是跑步与力量分开进行，比如我就是上午跑步，下午力量。2、跑步掉肌肉是不可能避免的，只是如何掌握度的问题。确实数据上无法分清..