当初不是为了对比几种跑步方法，是因为看了几个资料后，认为力量后快慢结合跑步方案最优。
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( |$ K- [3 @0 m5 X但实践后，对快慢结合跑步发生怀疑，但还是相信力量后跑步可节省时间。实践证明效果又不理想。* H5 J* n3 ^, o1 L
8 }) m) u$ S# u9 A0 c6 m$ H" }5 B9 W
这时才产生用相同时间，单独跑步与力量后跑步比较，看哪种跑步方案更优（原来一直是单独跑步，只是没有数据）。
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% i j) a' |% J- W结果发现三种跑步方案效果差别很大。所以写出来对健身人提供一点参考。. ?& J, M% J5 @ Q' i/ W
( y8 t4 E" A6 |7 Q实践证明，还是单独跑步方案最优。
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# V" V* T& I! ?8 O8 q看了大量有关跑步减脂资料后，加上自己的体会，建议跑步减脂的人，应根据自己的胖瘦情况和减脂目标，早起床喝水补充蛋白质后，跑步30—45分钟比较好，即便不再想减脂了，建议仍坚持跑步20-25分钟。 |
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