减脂重大课题：跑步减脂方法

goooa 发表于 2013-6-30 09:04
请问腹肌是每天都练么  每次多长时间？

8 K* u4 }- f( a6 e* r* E- l; W& l. C0 Z两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休息一天，每次50分钟。

goooa 发表于 2013-6-30 09:04
1 E; z1 [9 P+ a; z请问腹肌是每天都练么  每次多长时间？

9 E5 k) q( w. K( n% m7 R% C# |: E我腹肌是每天都练。估计大叔也是吧

跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
1 L+ W$ I" R3 @1 T  G以前上午力量，下午跑步。慢慢感觉膝盖有些痛。
去年认识一位广州体院的教练，劝我还是间歇性跑步。
; S& o* ]: t0 P+ F/ b4 S* g; N真的是有磨损哦

abs-man 发表于 2013-6-30 09:12
5 P& k+ W* \% P" L跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
& g% c/ ^* a) M" A9 W' L以前上午力量，下午跑步。慢慢 ...

你说的这个膝盖磨损问题，我也感到很重要，要引起高度重视了。健友超超发了一个，踮脚跑步可以减缓膝盖压力的贴子，我觉得很好，试跑一周了，感觉有两个好处，减轻了对膝盖的压力，同时还锻炼了小腿肌肉。

abs-man 发表于 2013-6-30 09:12
跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
以前上午力量，下午跑步。慢慢 ...

你也是广州么？

那你们腹肌是比我下功夫了  我都用在其他部位了   向你们学习    继续努力

th56 发表于 2013-6-30 01:39
) u: S* |8 Y  W7 s3 P5 b3 e  M支持下励志大叔！

感谢你的支持！你昨天睡的好晚啊！

goooa 发表于 2013-6-30 09:46
/ G8 d# S$ ~$ y/ C4 f5 Z你也是广州么？

广州工作生活

黑土地 发表于 2013-6-30 09:22
, ?& |% s4 c3 }9 q& U你说的这个膝盖磨损问题，我也感到很重要，要引起高度重视了。健友超超发了一个，踮脚跑步可以减缓膝盖压 ...

嗯，听很多人是这样讲的，我也会去尝试。
$ e) P6 t: ]! N" l# \# }

abs-man 发表于 2013-6-30 09:10
8 \8 Q% K- J# z8 Q4 |. ^我腹肌是每天都练。估计大叔也是吧

, [9 @2 P7 f( {  c+ |9 M你好呀，你是给过我奖励最多金币的版主哟，谢你哟！两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休息一天，每次50分钟。