减脂重大课题：跑步减脂方法

goooa 发表于 2013-6-30 09:04
请问腹肌是每天都练么  每次多长时间？

两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休息一天，每次50分钟。

goooa 发表于 2013-6-30 09:04
请问腹肌是每天都练么  每次多长时间？

我腹肌是每天都练。估计大叔也是吧

跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
以前上午力量，下午跑步。慢慢感觉膝盖有些痛。
去年认识一位广州体院的教练，劝我还是间歇性跑步。
- {3 N6 X( h0 A+ n$ v真的是有磨损哦

abs-man 发表于 2013-6-30 09:12
跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
0 l* o" U3 ~( n4 n! W以前上午力量，下午跑步。慢慢 ...

8 @4 x# E3 |( s. K  F8 d你说的这个膝盖磨损问题，我也感到很重要，要引起高度重视了。健友超超发了一个，踮脚跑步可以减缓膝盖压力的贴子，我觉得很好，试跑一周了，感觉有两个好处，减轻了对膝盖的压力，同时还锻炼了小腿肌肉。

abs-man 发表于 2013-6-30 09:12
跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
. r, |/ I( g6 q( v$ k! ~以前上午力量，下午跑步。慢慢 ...

2 b3 k8 m' c6 u; [7 }你也是广州么？

那你们腹肌是比我下功夫了  我都用在其他部位了   向你们学习    继续努力

th56 发表于 2013-6-30 01:39
* R2 E; z9 W/ [  s& Q$ ~0 u支持下励志大叔！

感谢你的支持！你昨天睡的好晚啊！

goooa 发表于 2013-6-30 09:46
你也是广州么？

8 w  E7 e( j# u广州工作生活

黑土地 发表于 2013-6-30 09:22
6 |" ^% Z4 Z" p( c( G( R4 }% J你说的这个膝盖磨损问题，我也感到很重要，要引起高度重视了。健友超超发了一个，踮脚跑步可以减缓膝盖压 ...

/ B' N/ i& i; h- c; `; B1 ^嗯，听很多人是这样讲的，我也会去尝试。

abs-man 发表于 2013-6-30 09:10
: M3 J% D: B2 I% m: z+ d我腹肌是每天都练。估计大叔也是吧

, K9 c- \; o6 I8 s$ b9 A2 h你好呀，你是给过我奖励最多金币的版主哟，谢你哟！两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休息一天，每次50分钟。