减脂重大课题：跑步减脂方法

goooa 发表于 2013-6-30 09:51
那你们腹肌是比我下功夫了  我都用在其他部位了   向你们学习    继续努力

- v! e- A5 z: O6 n5 e我在腹肌上用的时间是最多的。

黑土地 发表于 2013-6-30 10:28
2 C8 Q( G+ \1 W7 W* S2 d你好呀，你是给过我奖励最多金币的版主哟，谢你哟！两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休 ...

老哥，其实练腹肌五十分钟也多了，如果强化训练，最多二十分钟，
" B9 W; b! G! P6 b5 J+ M; G4 T网上有八分钟或18分钟训练视频，你找来看看，
; ]- ^/ Z: E, e" d中间休息三十秒或十五秒，接做下一组动作。
2 d3 @  e& F( H0 {: g1 U  j$ R强度大，但效果好。
/ k- u# {4 ]$ b( [! z" }* h- x. e; ~我担心老哥腹肌做的时间长了，腰会痛会有劳损哦

abs-man 发表于 2013-6-30 10:48
4 T9 v6 l5 Y( V$ T6 A3 Y老哥，其实练腹肌五十分钟也多了，如果强化训练，最多二十分钟，
; u: K( C2 }. S1 Y$ e* P网上有八分钟或18分钟训练视频，你找来 ...

- a/ Y  Y: \7 A  {老弟你说的对，我准备提高腹肌训练强度，时间压缩到35分钟左右。

黑土地 发表于 2013-6-30 11:12
老弟你说的对，我准备提高腹肌训练强度，时间压缩到35分钟左右。

% n, d6 w* }! d3 [# R+ L+ `' K! r

其实吧，我倒觉得跑步最重要，不然练了腹肌也看不出来

不错，减脂是一项系统和科学的工程，掌握原理才能事半功倍

大叔 很给力  支持你   有你做榜样  年轻人  你们还有什么借口

luckgo910 发表于 2013-6-30 13:15
其实吧，我倒觉得跑步最重要，不然练了腹肌也看不出来

是的！练出再好的腹肌，不通过跑步减脂，腹肌也不会显山露水！

单纯跑步效果应该是最好的。
我是节食脱糖跑步，90天已经减脂26斤了。
每次走10分钟，跑40分钟，再走10分钟。慢跑5.5公里，350卡热量。
我亲身经历减脂效果很好。

boboi 发表于 2013-7-1 00:17
# @, j' E; V. G6 d单纯跑步效果应该是最好的。
我是节食脱糖跑步，90天已经减脂26斤了。
每次走10分钟，跑40分钟，再走10分 ...

* P0 ?0 _& Y  S' ~! \你说的对，单纯跑步效果应该是最好的。