减脂重大课题：跑步减脂方法

goooa 发表于 2013-6-30 09:51
那你们腹肌是比我下功夫了  我都用在其他部位了   向你们学习    继续努力

我在腹肌上用的时间是最多的。

黑土地 发表于 2013-6-30 10:28
5 N4 S! ~7 L& k) x6 |( _7 b; H你好呀，你是给过我奖励最多金币的版主哟，谢你哟！两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休 ...

; b. ?( x) s( F- d& d4 O5 s* i老哥，其实练腹肌五十分钟也多了，如果强化训练，最多二十分钟，
网上有八分钟或18分钟训练视频，你找来看看，
# `( x+ {! u; E  l: O9 i" i中间休息三十秒或十五秒，接做下一组动作。
强度大，但效果好。
& v* {4 N7 L; D! A9 w+ V$ p# f; X5 X我担心老哥腹肌做的时间长了，腰会痛会有劳损哦

abs-man 发表于 2013-6-30 10:48
7 U% Z4 d8 m- e/ c老哥，其实练腹肌五十分钟也多了，如果强化训练，最多二十分钟，
网上有八分钟或18分钟训练视频，你找来 ...

1 ^) [" {1 @/ A5 {3 S9 q  c9 F老弟你说的对，我准备提高腹肌训练强度，时间压缩到35分钟左右。

黑土地 发表于 2013-6-30 11:12
" \# x8 [* \5 h" _/ E# n老弟你说的对，我准备提高腹肌训练强度，时间压缩到35分钟左右。

其实吧，我倒觉得跑步最重要，不然练了腹肌也看不出来

不错，减脂是一项系统和科学的工程，掌握原理才能事半功倍

大叔 很给力  支持你   有你做榜样  年轻人  你们还有什么借口

luckgo910 发表于 2013-6-30 13:15
& p5 r4 `8 S6 Q# ]5 \" E其实吧，我倒觉得跑步最重要，不然练了腹肌也看不出来

是的！练出再好的腹肌，不通过跑步减脂，腹肌也不会显山露水！

单纯跑步效果应该是最好的。
+ O! w/ n; C6 K6 r我是节食脱糖跑步，90天已经减脂26斤了。
每次走10分钟，跑40分钟，再走10分钟。慢跑5.5公里，350卡热量。
我亲身经历减脂效果很好。

boboi 发表于 2013-7-1 00:17
单纯跑步效果应该是最好的。
我是节食脱糖跑步，90天已经减脂26斤了。
7 q: L  {4 Y4 i$ Z5 _+ n每次走10分钟，跑40分钟，再走10分 ...

你说的对，单纯跑步效果应该是最好的。