减脂重大课题：跑步减脂方法

黑土地 · 发表于 2013-7-2 12:40

战神、追风发表于 2013-7-2 10:23
9 F, w& Q- z' B# n支持老哥，加油

老弟，谢谢你的支持！为了健壮的身体，我们共同努力，加油！

双鱼500 · 发表于 2013-7-2 21:29

我有氧练习后，明显免疫力下降，易感冒。怎么办？

黑土地 · 发表于 2013-7-2 21:45

双鱼500 发表于 2013-7-2 21:29
6 }/ v. u, [1 n& Q+ ?& F$ k- x% ]7 c我有氧练习后，明显免疫力下降，易感冒。怎么办？

是否有营养未跟上的现象，建议你看看医生。

zw460250 · 发表于 2013-7-3 09:13

相当不错，我也参照一下

黑土地 · 发表于 2013-7-3 09:24

zw460250 发表于 2013-7-3 09:13
% b7 o1 Y, M t4 Y: n1 s相当不错，我也参照一下

健身要争取事半功倍，避免事倍功半。我是走过弯路的人！

caolele · 发表于 2013-7-3 09:57

楼主太厉害了，从肉肉男，变成肌肉男啦，还看出腹肌了。

黑土地 · 发表于 2013-7-3 10:21

caolele 发表于 2013-7-3 09:57
. k& d+ ?2 _1 b( U+ ^2 ]9 S楼主太厉害了，从肉肉男，变成肌肉男啦，还看出腹肌了。

谢谢你的肯定！

只要付出时间和汗水，你会比我更利害的！

meredow · 发表于 2013-7-4 12:09

天啊，厉害啊。。。我想增肌减脂，请问力量后跑多久合适

黑土地 · 发表于 2013-7-4 12:21

meredow 发表于 2013-7-4 12:09
4 N) Q2 l1 y9 U6 L5 L$ I; F4 E天啊，厉害啊。。。我想增肌减脂，请问力量后跑多久合适

经我实践，在相同时间内，力量后分两次跑步减脂效果不如单独跑步。早晨跑步最佳，因为刚起床时身体里的糖原是一天中最低的时候，这样燃烧脂肪的时间会提前。所以最好是早晨起床补充些蛋白质后跑步。

dragon200018 · 发表于 2013-7-4 15:46

很不错呦，向你学习

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