2012年5月11日开始的健身日记

2012年7月13日健身日记
今晚操场跑步2圈
双杠曲臂伸2组，每组14个
仰卧起坐26个
下斜俯卧撑2组，每组15个
6 {) l: {! p; Q1 I$ q上斜俯卧撑2组，每组15个
仰姿曲臂伸3组，每组15个
8 F3 d5 h) ~: W9 O' U营养补给：一根香蕉，一包牛奶，一杯蜂蜜水

2012年7月14日健身日记
2 H: Q  q0 c6 `0 x  |今晚操场跑步四圈半
双杠曲臂伸2组，第一组15个，第二组10个
仰卧起坐两组，每组25个
下斜俯卧撑三组，第一组36个，第二组18个，第三组8个
% J: }/ U4 T- B8 E上斜俯卧撑，两组，每组10个
4 w+ h; d' V9 o. G2 c仰姿臂屈伸，三组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水（已经开始了第三瓶）；一包牛奶，两根香蕉

2012年7月15日健身日记
今晚操场跑步四圈半
, L( l5 P4 ]. G! Q0 J1 S2 ~( g  仰卧起坐两组，每组25个
双杠曲臂伸2组，第一组12个，第二组10个
# K* E5 s9 M' K9 u- u6 w7 j 下斜俯卧撑2组，第一组20个，第二组10个
3 D# L5 g8 ?2 W* ~/ p9 x9 {单臂弯举三组，每组10个
营养补给：一杯蜂蜜水（已经开始了第三瓶）；二包牛奶，两个栗子

2012年7月16~18日健身日记
该三天的锻炼内容基本一直
# J& c; E  H* l) w操场跑步2~4圈
单杠引体向上，一组10个
, K/ r- R# V* ~% Y5 ~! Z% S$ T# G6 m2 l双杠曲臂伸，2组，第一组12个，第二组6~8个
回寝后，下斜俯卧撑，2组，第一组15个，第二组10个
' o6 ?" Q! f) P# ]' g$ X营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，一杯豆浆或者（一根香蕉）
1 Z: C! B( B4 |1 |
这几日去锻炼的过程中，感觉身体很疲惫，打不起精神来，不太想动的样子。应该是白天和晚上休息严重不足。这两天又熬夜了，晚上1点左右才睡觉，罪过了。本来计划 12点之前就得睡觉。这几天每次都看个吸血鬼日记，搞得很晚。

2012年7月19日 晚上购物，走得脚疼，未健身

2012年7月20日晚上实验，回到寝室十点，未健身
2012年7月21日晚上北京大雨，休整一晚，未健身

2012年7月22日晚健身日记
% Z+ V& D1 R3 ~( ?/ Z操场跑步两圈
8 l, m$ n! I4 }7 ]; g' p& `' o仰卧起坐两组，每组20个
: l+ h9 p5 m7 a7 I. F) b双杠曲臂伸，3组，第一组14个，第二组10个，第三组8个
俯卧撑，下斜2组，第一组15个，第二组10个。
  F/ Q4 D. v/ i- B$ {( t2 T8 x; U标准俯卧撑，2组，每组10个
上斜俯卧撑，3组，每组10个
  M5 x7 }# j* D. Q* C0 @8 e6 o营养补给：一包牛奶，一杯蜂蜜水，两小根香蕉

2012年7月23日健身日记
! |; G) {2 T1 L3 k& c) V9 S  o晚上八点半，操场跑步3圈
+ O' H: ]3 l# z* ^& B0 s- d% r+ o2 c仰卧起坐两组，每组20个
悬垂举腿一组，6个
双杠曲臂伸，2组，每组12个
& k) Q& s' H6 S2 F" m单腿俯卧撑2组，每组20个
下斜俯卧撑2组，每组12个
: `: ^8 s  M4 {  C1 O- p上斜俯卧撑，三组，每组10个
营养补给：一杯豆浆，一包牛奶，一杯蜂蜜水，一个香蕉

2012年7月24日健身日记
' V( D# n0 }$ y0 A+ ?2 V% D晚上八点半，操场跑步两圈
) \; j( ^$ L: B/ }% m% h仰卧起坐两组，每组25个
双杠曲臂伸，3组，每组12个
下斜俯卧撑，2组，第一组20个，第二组10个
+ \" f1 |, l! G: M/ W: d上斜俯卧撑，2组，每组10个
8 E% i7 [: {: U" |3 S. X/ P营养补给：一包牛奶，一杯蜂蜜水，一根香蕉

2012年7月25~26日晚，因实验、雨天，未进行健身训练