2012年5月11日开始的健身日记

2012年7月13日健身日记
/ U* R; `; J! o0 W; Z+ r' q9 _今晚操场跑步2圈
双杠曲臂伸2组，每组14个
0 N* h7 K4 ]' ^1 Z1 m) J仰卧起坐26个
1 ^* {( H& Q0 z; ^- B6 m# {8 M下斜俯卧撑2组，每组15个
上斜俯卧撑2组，每组15个
仰姿曲臂伸3组，每组15个
# L9 o4 m1 d& h: ]3 T' A% j营养补给：一根香蕉，一包牛奶，一杯蜂蜜水

2012年7月14日健身日记
3 E. W. l$ F% r2 }今晚操场跑步四圈半
双杠曲臂伸2组，第一组15个，第二组10个
3 _+ L5 J% ]& t3 W仰卧起坐两组，每组25个
下斜俯卧撑三组，第一组36个，第二组18个，第三组8个
' Q+ `% u1 L0 y) R6 U: m上斜俯卧撑，两组，每组10个
仰姿臂屈伸，三组，每组15个
- r# L0 q7 `( Y6 E/ [2 ]# }营养补给：一杯蜂蜜水（已经开始了第三瓶）；一包牛奶，两根香蕉

2012年7月15日健身日记
4 m2 n. ~& m5 ?6 Z  T* i 今晚操场跑步四圈半
3 e+ w  ?" v( w7 b& C8 Z  仰卧起坐两组，每组25个
双杠曲臂伸2组，第一组12个，第二组10个
! A( a% z& n3 q& P7 @- L! z 下斜俯卧撑2组，第一组20个，第二组10个
2 n" G( g3 e+ `# X2 e3 g, K单臂弯举三组，每组10个
) }4 b2 L% s" d. A! H9 H6 t 营养补给：一杯蜂蜜水（已经开始了第三瓶）；二包牛奶，两个栗子

2012年7月16~18日健身日记
0 i4 E& C! Z7 _) @该三天的锻炼内容基本一直
操场跑步2~4圈
单杠引体向上，一组10个
双杠曲臂伸，2组，第一组12个，第二组6~8个
; C* U8 `  M2 g: p+ z回寝后，下斜俯卧撑，2组，第一组15个，第二组10个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，一杯豆浆或者（一根香蕉）

0 H6 |4 N  U/ j- j) X( @3 X这几日去锻炼的过程中，感觉身体很疲惫，打不起精神来，不太想动的样子。应该是白天和晚上休息严重不足。这两天又熬夜了，晚上1点左右才睡觉，罪过了。本来计划 12点之前就得睡觉。这几天每次都看个吸血鬼日记，搞得很晚。

2012年7月19日 晚上购物，走得脚疼，未健身

2012年7月20日晚上实验，回到寝室十点，未健身
2012年7月21日晚上北京大雨，休整一晚，未健身

2012年7月22日晚健身日记
操场跑步两圈
: M2 c& Z( s7 _0 L0 M# t仰卧起坐两组，每组20个
! W* I/ D8 R+ z" s- M6 C1 L) F" p双杠曲臂伸，3组，第一组14个，第二组10个，第三组8个
9 X: n6 L& E  J3 h俯卧撑，下斜2组，第一组15个，第二组10个。
标准俯卧撑，2组，每组10个
上斜俯卧撑，3组，每组10个
4 M( j- Z" E* m9 V5 P% t" G营养补给：一包牛奶，一杯蜂蜜水，两小根香蕉

2012年7月23日健身日记
; h2 W; H$ V  t" J3 M8 [1 I1 g晚上八点半，操场跑步3圈
仰卧起坐两组，每组20个
4 F" q# p# |6 F悬垂举腿一组，6个
双杠曲臂伸，2组，每组12个
0 V+ h( W' i; W2 G单腿俯卧撑2组，每组20个
) \4 k3 V1 Q' V: H下斜俯卧撑2组，每组12个
4 i7 Y; e- B2 t3 ]. F. O3 Z6 z上斜俯卧撑，三组，每组10个
营养补给：一杯豆浆，一包牛奶，一杯蜂蜜水，一个香蕉

2012年7月24日健身日记
  A* c- @1 S* `( B3 i晚上八点半，操场跑步两圈
, V9 Z. o; E# e& H9 C( k仰卧起坐两组，每组25个
双杠曲臂伸，3组，每组12个
5 ~* n' ], F  f+ v, R& _/ Y- H下斜俯卧撑，2组，第一组20个，第二组10个
% S' X0 U0 n( \8 S2 M! \' C" o上斜俯卧撑，2组，每组10个
2 x5 |5 Y: {# z1 O/ _+ E: o! p, c营养补给：一包牛奶，一杯蜂蜜水，一根香蕉

2012年7月25~26日晚，因实验、雨天，未进行健身训练