2012年5月11日开始的健身日记

2012年7月3日健身日记
( [/ V# l) `& R2 D5 _( L  L今日跑步三圈，两慢一快，又是汗流浃背。
# ?& Q$ Y5 [. U  }# w7 }引体向上仅仅做了一组，10个，被操场管理员赶了
1 o" a) O/ c4 U2 j+ F' V回寝，下斜俯卧撑，2组，每组15个
4 x) c. ?7 }8 [$ ?; t小幅度引体向上，2组，每组12个
) e& p9 b+ q0 b, Z! m/ M/ \仰姿臂屈伸 3组，每组15个
9 m8 F. L  Q# @5 ^/ W9 C营养补给：一杯蜂蜜水，一根香蕉，一包牛奶

2012年7月4日健身日记
% h& X- K! W9 Y6 \; [今日晚在操场打会篮球热身；
8 a" Q0 V6 h' a5 r( H* i( I. |7 R双杠曲臂伸，2组，每组12个
下斜俯卧撑，3组，第一组20个，二三组各10个
上斜俯卧撑，3组，每组15个
% G* d* f2 H+ d$ l+ _/ ^6 i  c- Y- q营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，3块西瓜

2012年7月5日健身日记
8 N- r  T! e$ T4 ~今晚操场跑步三圈
双杠曲臂伸一组，15个
下斜俯卧撑，2组，第一组16个，第二组10个
8 i4 Y! H' f2 W; V# B+ A' a上斜俯卧撑，2组，每组15个
营养补给：健身后五分钟，两块西瓜。健身后25分钟，一杯蜂蜜水；健身后30分钟一根香蕉；健身后35分钟一包牛奶

2012年7月6日健身日记
9 P; @8 D: ?, A! v8 G今晚操场跑步三圈
7 B9 \, @+ d  N7 Q4 J/ Q9 }单杠引体向上，两组，第一组8个，第二组6个
5 g/ V- Q" E9 Z, f" Y' l双杠曲臂伸，2组，每组8个
下斜俯卧撑，3组，每组10个
营养补给：一根香蕉，一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月7日户外有雨，未进行健身

2012年7月8日健身日记
" o# v5 N/ b. l& D! Z9 S# d操场跑步三圈
3 |  r0 _2 W% Y! [8 R双杠曲臂伸，3组，第一组12个，第二组8个，第三组8个
下斜俯卧撑2组，每组10个
: L# o" ?9 r" P% N6 }上斜俯卧撑3组，每组15个
- m/ ?  E8 [  w9 O. w仰姿臂屈伸，3组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月9日健身日记
5 _  k& M6 ]! G8 F操场跑步2圈
* s4 m8 u( g' i+ \) r单杠曲臂3组，每组8个
双杠曲臂一组，12个
下斜俯卧撑2组，每组12个
上斜俯卧撑2组，每组12个
单臂弯举3组，每组10个
" K3 [7 e7 o& v9 I/ r臂弯举，3组，每组10个
锤击式臂弯举，2组，每组10个
$ U  [, S) E5 u营养补给：两块西瓜，一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月10日健身日记
今晚下雨，未到操场跑步
5 E2 r( u8 Y- S, Z8 D4 [仅在寝室做了一些腹部运动
. F6 I* N* ]3 x九点二十开始，九点45结束
- D- [' }; N/ s' X( e6 L营养补给：一块西瓜，一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月11日健身日记
今晚操场跑三圈
引体向上一组，10个
双杠曲臂伸，3组，每组10个
* I4 y3 ?- \! I& c下斜俯卧撑，2组，第一组20个，第二组10个
! S* U' ?' T* X; T/ K5 |上斜俯卧撑，2组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月12日健身日记
5 d* G5 ~: m2 m- I9 }) s! z; y7 J今晚操场跑步四圈
3 F3 Y, z0 d6 f双杠曲臂伸，2组，每组10个
, j1 N' m$ ]/ b# N( t6 V下斜俯卧撑2组，第一组20个，第二组12个
上斜俯卧撑，2组，每组12个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，一根香蕉