2012年5月11日开始的健身日记

2012年7月3日健身日记
; e# d" @* A# Z& {, m) _; o0 F$ o今日跑步三圈，两慢一快，又是汗流浃背。
引体向上仅仅做了一组，10个，被操场管理员赶了
6 d$ {- s& ~' [9 L2 e1 R- @& _& i回寝，下斜俯卧撑，2组，每组15个
! P$ M- f. b! _' A  r: R! q! p小幅度引体向上，2组，每组12个
- y! i1 c+ U1 h- I: p2 h, c6 m2 y# C仰姿臂屈伸 3组，每组15个
( p$ t; S( d6 s4 T营养补给：一杯蜂蜜水，一根香蕉，一包牛奶

2012年7月4日健身日记
今日晚在操场打会篮球热身；
双杠曲臂伸，2组，每组12个
下斜俯卧撑，3组，第一组20个，二三组各10个
; J0 e) N' ?5 O上斜俯卧撑，3组，每组15个
/ a# v# s) L! X. \7 ^0 Y( t% L营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，3块西瓜

2012年7月5日健身日记
4 p* G2 Q% N  _+ u1 P* w今晚操场跑步三圈
  |! V  ~  w! P: |4 G8 ~0 H双杠曲臂伸一组，15个
下斜俯卧撑，2组，第一组16个，第二组10个
上斜俯卧撑，2组，每组15个
# V1 m) T) j7 E( J2 W营养补给：健身后五分钟，两块西瓜。健身后25分钟，一杯蜂蜜水；健身后30分钟一根香蕉；健身后35分钟一包牛奶

2012年7月6日健身日记
2 W* }( S; l2 b今晚操场跑步三圈
! r; E- L% P. n- |单杠引体向上，两组，第一组8个，第二组6个
双杠曲臂伸，2组，每组8个
! t9 m8 O9 Q! i5 w下斜俯卧撑，3组，每组10个
营养补给：一根香蕉，一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月7日户外有雨，未进行健身

2012年7月8日健身日记
操场跑步三圈
. o" Y$ b0 P" p1 e8 A% p双杠曲臂伸，3组，第一组12个，第二组8个，第三组8个
7 }9 M0 l4 K; N% q下斜俯卧撑2组，每组10个
上斜俯卧撑3组，每组15个
, l7 A4 k; a: @仰姿臂屈伸，3组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月9日健身日记
操场跑步2圈
; \+ X# Z1 G, N# l单杠曲臂3组，每组8个
双杠曲臂一组，12个
2 k" P' s5 D  s+ n! L  a下斜俯卧撑2组，每组12个
上斜俯卧撑2组，每组12个
& S9 R8 I! P& J单臂弯举3组，每组10个
, l* o) d- E% l臂弯举，3组，每组10个
6 h4 B9 \$ r* `3 S* h( g# ^: W锤击式臂弯举，2组，每组10个
营养补给：两块西瓜，一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月10日健身日记
) _4 p& m' h2 t1 ~: b4 c* A" b今晚下雨，未到操场跑步
仅在寝室做了一些腹部运动
九点二十开始，九点45结束
营养补给：一块西瓜，一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月11日健身日记
+ c6 w  p9 A. X# L( z9 u. o今晚操场跑三圈
引体向上一组，10个
% ^# x& V! p4 s: h) i( `8 R双杠曲臂伸，3组，每组10个
3 z! h. C- c) A+ o+ ?下斜俯卧撑，2组，第一组20个，第二组10个
: n9 q6 B" J* H上斜俯卧撑，2组，每组15个
营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶

2012年7月12日健身日记
今晚操场跑步四圈
$ \7 Y; d9 c3 u; x/ z7 K! H双杠曲臂伸，2组，每组10个
下斜俯卧撑2组，第一组20个，第二组12个
4 T+ v( v6 p' w7 I  }; t$ ?上斜俯卧撑，2组，每组12个
* d" u; ^# K9 m- B营养补给：一杯蜂蜜水，一包牛奶，一根香蕉