开楼交流贴—喜欢在家健身的朋友

偶像啊！我太瘦，只想增肌增重，少上医院，不敢太多奢望。{:soso_e110:}

身材很好，体脂很低

guifei 发表于 2012-3-13 23:14
$ |/ p! ^. O5 n, U6 h( g偶像啊！我太瘦，只想增肌增重，少上医院，不敢太多奢望。

9 \  T8 N& f6 H+ w% m. h( k多吃多睡，哈哈   
平时多做点跑步打球类
6 d$ ~  g$ P; N2 f! Z( f$ h一周三次运动以上，
, M. w; f* T7 T/ q( {吃饭别挑食，按时休息就寝

harry0723 发表于 2012-3-14 03:02
- q- l2 h/ W: V7 ^- a! i身材很好，体脂很低

  e/ V/ L' G6 y! c- m哈哈    不开学去哪训练啊，老弟
我们学校也有健身房，比较简单
但器械足够多
价格350元学生卡，

yyb 发表于 2012-3-13 22:12
4 ?# l! `% F2 N/ I! Q这样的肌肉相信很实用。

8 g6 x4 W2 D  _, r& H' Z* a. }4 P肌肉实用，呵呵，用肌肉干点啥？
我自己感觉我打拳力度够用
真是用蛮力抬东西，我是真不行呀

yy95612 发表于 2012-3-13 22:36
% u+ J- ]4 l. _5 |2 q; C- m8 x加油吧，帅哥哥。、

0 Y$ _9 a& G! T6 W' F9 Q好的，一起努力，有精彩健身网这个大平台，展示自我
更有信心哦，多交流吧

初练者 发表于 2012-3-13 22:51
8 \% D- U) P& a; c1 ?楼主你好，我也是在家健身的，我看过你的视频和照片，真的很了不起，你能长期坚持锻炼并拥有这么好的身材真 ...

嗯，你也很棒，希望我在您这个年纪，也和您一样的身材就知足了
% Y  h+ r; D" [! F底确，我运动已经变成了生活的一部分。
8 K! y) n8 [9 Z6 L! A9 }7 }现在也没怎么刻意去区分如何系统化，只是把肌肉部分分开练
6 d& L/ W9 I& p, G% J: c+ {其次跑步、跳绳、腹肌，每次都练习

很棒很给力

ameng123123 发表于 2012-3-14 07:19
( n8 s; d9 s! x4 o: C7 ^9 I) Y4 i很棒很给力

: e* F* l2 K5 K仁兄在哪里健身啊

给个具体，详细的健身计划吧，特别是胸肌和腹肌，看了您的cool照，和大家分享，参考一下呗。