雕刻六块腹肌六周训练日记

☆你の影子☆ 发表于 2012-3-5 09:54
/ d) f4 R! s6 z2 D. R+ x$ Q哈哈~兄弟好帅~我现在腹肌还是一块....很大很突出哈哈~~我也要争取好好锻炼

呵呵,听说腹肌也有的是一块呢,你是健身界的一朵奇耙啊

身材很棒，追求完美。

0 x7 E( ?4 Q$ _楼主越练越完美~

不错  身材不错

三月五日,今晚五点半准备时开始训练,
第一步,跑圈,五公理,
" \; S0 @4 ~* z& z3 `第二步,十五分钟腹肌训练
/ p+ r1 a' g2 ^0 L第三步,十五分钟跳绳
整体感觉爽,跑步的时候,可能准备活动没有做好,身体不太适应,造成胃不舒服.
* L( U- w1 Y1 U" |8 L2 y! d看来跑步头几圈要均速才行啊
. R6 m3 G2 F7 _0 w) Q! d/ Z$ P腹肌强度不够,累的时候没有坚持再做几次.
出了不少汗,今天训练不错,明天上午做器械,

jerry 发表于 2012-3-5 16:16
身材很棒，追求完美。

1 V! Q" l( Y0 e9 k! J" {楼主越练越完美~

% H( O& a/ W' u0 A% m8 y呵呵,过奖,
) d! [! X9 _; r* ^) x% w$ i( E只有追求,才能更好,没有完美哦在我眼里

andydl007 发表于 2012-3-5 17:01
2 Y9 R- T; k4 N0 \不错  身材不错

% D9 r% s  p. W% G最不满意的是腰部,
! z2 m. z2 C* u* c, t也许是上了年纪

andydl007 发表于 2012-3-5 17:01
不错  身材不错

. J* E+ w$ u& ]+ a1 @呵呵,真的不好,我没想保持,我想突破,
我没吃过增肌粉类,
1 v( D9 R& X0 f

之前一直练么？整体还不错啦，继续努力 这也是乐趣

andydl007 发表于 2012-3-6 08:19
之前一直练么？整体还不错啦，继续努力 这也是乐趣

是的,一直在训练,只是不够系统

上午做了力量训练,上肢感觉有点紧.
天气闷吧,肌肉粘,训练效果不好,汗出的不彻底
- ^; e( U3 `/ \2 |, }希望下午别下雨哦