雕刻六块腹肌六周训练日记

abs-man · 发表于 2012-3-5 12:01

☆你の影子☆ 发表于 2012-3-5 09:54 4 ~$ [8 c* T- K% ~3 j
哈哈~兄弟好帅~我现在腹肌还是一块....很大很突出哈哈~~我也要争取好好锻炼

呵呵,听说腹肌也有的是一块呢,你是健身界的一朵奇耙啊

jerry · 发表于 2012-3-5 16:16

身材很棒，追求完美。

楼主越练越完美~

andydl007 · 发表于 2012-3-5 17:01

不错身材不错

abs-man · 发表于 2012-3-5 20:09

三月五日,今晚五点半准备时开始训练,
第一步,跑圈,五公理,
第二步,十五分钟腹肌训练
第三步,十五分钟跳绳
整体感觉爽,跑步的时候,可能准备活动没有做好,身体不太适应,造成胃不舒服.
看来跑步头几圈要均速才行啊
腹肌强度不够,累的时候没有坚持再做几次.
出了不少汗,今天训练不错,明天上午做器械,

abs-man · 发表于 2012-3-5 20:11

jerry 发表于 2012-3-5 16:16 7 e9 U W$ U. v) R
身材很棒，追求完美。
2 @" Z1 e+ O: `. J8 `
, @% C/ e8 x3 k" s/ v楼主越练越完美~

呵呵,过奖,
只有追求,才能更好,没有完美哦在我眼里

abs-man · 发表于 2012-3-5 20:11

andydl007 发表于 2012-3-5 17:01
- M2 I0 p, k. v不错身材不错

最不满意的是腰部,
也许是上了年纪

abs-man · 发表于 2012-3-5 20:15

andydl007 发表于 2012-3-5 17:01
$ Q( ]$ d; J) U& H不错身材不错

呵呵,真的不好,我没想保持,我想突破,
我没吃过增肌粉类,

andydl007 · 发表于 2012-3-6 08:19

之前一直练么？整体还不错啦，继续努力这也是乐趣

abs-man · 发表于 2012-3-6 11:54

andydl007 发表于 2012-3-6 08:19 + \! r; p' r: f& g% E s- {
之前一直练么？整体还不错啦，继续努力这也是乐趣

是的,一直在训练,只是不够系统

abs-man · 发表于 2012-3-6 11:55

上午做了力量训练,上肢感觉有点紧.
天气闷吧,肌肉粘,训练效果不好,汗出的不彻底
希望下午别下雨哦

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