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杰.卡特背部训练计划（Jay Cutler's Back Workout!）

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梁祝 发表于 2011-9-29 09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
组数 次数
1组（热身组 ）10~12
4组 10~12

  ~3 _  L/ N  m0 d$ ~" k
Reverse grip pull-down1.jpg
Reverse grip pull-down2.jpg
最新, 训练计划, 卡特

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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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1组（热身组 ）10~12
4组 10~12

! {  z. V) D/ w  X5 z* F
Hammer strength row1.jpg
Hammer strength row2.jpg
( Y& O; H1 e, X* w# ~3 F. Z9 r
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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4
10~12
: B7 Q4 {- L5 F6 x! x% E
Seated Cable Row1.jpg
Seated Cable Row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:45 | 显示全部楼层
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4
10~12

) V0 H" g* o( g) V4 U
Barbell Row.jpg
Barbell Row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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4
10~12

" _5 Z% s3 O6 N2 h+ A3 V3 Q3 R+ p
T-bar row1.jpg
T-bar row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
组数 次数
410~12
. w) b  k  ]/ t1 J& @
One-arm dumbbell row1.jpg
One-arm dumbbell row2.jpg
# u+ l% f  ~9 r0 X
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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10~12
/ m  Y# y2 V2 b/ U* |+ ]7 d& T( Y# ^- ]
Bent-over dumbbell row1.jpg
Bent-over dumbbell row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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10~12
6 n. L5 O% w: B+ M; |8 r
Low cable row1.jpg
Low cable row2.jpg
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 楼主| 梁祝 发表于 2011-9-29 09:46 | 显示全部楼层
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4
10~12

. U# v' ?' A, w4 l% q, r+ L
Standing cable row1.jpg
Standing cable row2.jpg
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death.lwy 发表于 2011-9-29 10:43 | 显示全部楼层
哇，我喜欢~~~
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