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肌肉兄弟杰夫·塞尔得（Jeff Seid）健身视频导航帖
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杰夫撕裂者俱乐部训练计划0 B! x, e" x% j8 |/ d+ `
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% _- \& x# e# d9 `9 ~* b杰夫第1天-胸和三头肌训练
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【翻译】杰夫第1天-胸和三头肌训练
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【字幕】杰夫第1天-胸和三头肌训练& C$ x& w1 m, j0 h* @: {- E
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5 q! r. X! O$ _9 b【翻译】杰夫第2天-背和二头肌训练2 O4 Y3 E. f1 u% v) S1 D% V6 k
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【字幕】杰夫第2天-背和二头肌训练& |; h+ U* p( k5 ~$ d( u
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杰夫第3天-腿部训练
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! [9 b8 c \+ m0 U7 N【翻译】杰夫第3天-腿部训练2 o" J1 t5 H' W& J; x" x- R5 C
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+ K: z7 M2 c$ P! m【字幕】-杰夫第3天-腿部训练( R' f5 h. H3 U6 Y" ~: J* H
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杰夫第4天-胸和肩训练
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中文字幕-杰夫第5天-臂部训练
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5 H& I/ f1 e g* L7 e s! h2 S*杰夫撕裂者俱乐部训练计划一览
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杰夫胸部训练# d7 z! W3 o- T% ^2 Y
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肌肉兄弟Ft Jeff Seid杰夫 塞尔得和 他的小伙伴们
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肌肉兄弟杰夫在肌肉海滩
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