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zds9527 发表于 2012-3-6 19:15

今天练背和肱二，前臂，练到极限啊，晚上跳绳3000！

zds9527 发表于 2012-3-6 22:29

一个循环：胸，背、肱二、小臂，肩、腹肌，腿、肱三。腹肌每天有氧后都有练下！

zds9527 发表于 2012-3-7 21:03

3000跳绳，肩！

zds9527 发表于 2012-3-8 16:18

3000个跳绳，减脂减脂！

donkey10248 发表于 2012-3-10 18:19

先天条件不错啊

zds9527 发表于 2012-3-10 22:01

今天去健身房，胸肌练到爽，俯卧撑都坐不起一个来，练了下腹肌，30分钟有氧，爽了！哪位大侠指点下，怎样有效的减脂，我觉得减脂有点慢呵呵！

zds9527 发表于 2012-3-11 16:28

3000跳绳，坚持！

abs-man 发表于 2012-3-11 18:21

zds9527 发表于 2012-2-24 19:58 static/image/common/back.gif
几天2000多个跳绳，练了下胸，每天都来记录，坚持。。。

建议跳绳别数次数了，上分钟来，效果更好

zds9527 发表于 2012-3-13 22:37

今天本来要在家练的，但是8点时朋友打电话来喊去健身房，最后磨到8点半多了才到。去了他们喊打网球，我晕，一个个都不会打，心肠都打得木有！明天好好练下，两天没怎么练了！

zds9527 发表于 2012-3-15 20:03

昨天和今天都去练的，坚持就是胜利！

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