本帖最后由 daylight 于 2012-3-21 11:03 编辑
3.20，周二：恢复减肥
■摄入：
■消耗：10分钟预热，45分钟动感单车，身体没有完全恢复，不敢太使劲。
■体重：因为身体小毛病，四天不去健身房，饮食还增加，反弹了，84.3，
本帖最后由 daylight 于 2012-3-21 19:15 编辑
3.21，周三，多云，有氧两小时，
■摄入：半个馒头，一碗米糊；中午一碗豆浆，鸡脆骨套餐一份；健身回来苹果一个，一片面包沙拉；
■消耗：早间一个小时空腹跑；八分钟腹肌练习视频两组；健身房：去之前先吃一粒左旋，10分钟热身，半小时器械（斜板仰卧起坐，坐姿胸推举，杠铃弯举）；25分钟椭圆机，45分钟动感单车，吃了左旋，满头大汗，衣服都湿透了，洗澡，
■体重：82.8，看来昨天测的有水分，基本上反弹的给消灭了，又回到了82公斤这个平台关口。
二月份提前完成85的目标，三月份出现干扰运动的伤病，影响减肥，看来79是达不到了。不过现在弯腰，感觉脂肪起褶子，明显是瘦了。
本帖最后由 daylight 于 2012-3-22 21:15 编辑
3.22周四 阴雨
■摄入：两碗豆浆；一个小花卷，一个鸡蛋；中午一碗米饭，水煮肉片，下午一个苹果；健身回来一碗豆浆，
■消耗：早上有事没跑步。健身房：25分钟椭圆机，45分钟动感单车，坐姿腹肌器械，坐姿下拉器械各三四组，
上点图片 鼓励一下自己 呵呵
明天晚上有饭局 郁闷，要煎熬4个小时 还要控制饮食
daylight 发表于 2012-3-21 11:05 static/image/common/back.gif
二月份提前完成85的目标，三月份出现干扰运动的伤病，影响减肥，看来79是达不到了。不过现在弯腰，感觉脂肪 ...
你是弯腰的时候 脂肪出现松弛么？就好像衣服耷拉下来那样？如果是的话 你赶紧加大器械 减少有氧，
说明你减肥太快了 皮肤没跟上，很多胖子减肥过快都会这样，到后来就后悔莫及了，好像多出来一层皮似的
加大有氧消耗过快就会这样
andydl007 发表于 2012-3-22 10:42 static/image/common/back.gif
你是弯腰的时候 脂肪出现松弛么？就好像衣服耷拉下来那样？如果是的话 你赶紧加大器械 减少有氧，
说明你 ...
不是那样。就是在弯腰的时候，感觉腹部脂肪能够折一下，好像变成两部分了。就是一个心里感觉。以前都是一整块。不过面对平台期，我也要大幅增加负重练习。
本帖最后由 daylight 于 2012-3-24 08:42 编辑
3.23周五 晴天
今日未去健身房，休息。
我这几天到93了 吼吼 开始快速下了 ，郁闷的是肚子下的小，胸部下的多 虽然都是肥肉 :@
周末都没更新？