我的2012春季动感单车减肥之旅（体重创十年新低）

3.20，周二：恢复减肥
6 z1 g- l) T9 \1 K- B- {: x+ {■摄入：

■消耗：10分钟预热，45分钟动感单车，身体没有完全恢复，不敢太使劲。
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  `, j! h+ J6 g■体重：因为身体小毛病，四天不去健身房，饮食还增加，反弹了，84.3，

: |' P; E5 i, S7 U3.21，周三，多云，有氧两小时，
- d2 g$ m& T/ |3 W4 X+ ?■摄入：半个馒头，一碗米糊；中午一碗豆浆，鸡脆骨套餐一份；健身回来苹果一个，一片面包沙拉；
■消耗：早间一个小时空腹跑；八分钟腹肌练习视频两组；健身房：去之前先吃一粒左旋，10分钟热身，半小时器械（斜板仰卧起坐，坐姿胸推举，杠铃弯举）；25分钟椭圆机，45分钟动感单车，吃了左旋，满头大汗，衣服都湿透了，洗澡，
4 P" D7 k1 c  x& U1 i& U  e■体重：82.8，看来昨天测的有水分，基本上反弹的给消灭了，又回到了82公斤这个平台关口。
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二月份提前完成85的目标，三月份出现干扰运动的伤病，影响减肥，看来79是达不到了。不过现在弯腰，感觉脂肪起褶子，明显是瘦了。

3.22周四 阴雨
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■摄入：两碗豆浆；一个小花卷，一个鸡蛋；中午一碗米饭，水煮肉片，下午一个苹果；健身回来一碗豆浆，
$ c- A: Y! H' [* y! u■消耗：早上有事没跑步。健身房：25分钟椭圆机，45分钟动感单车，坐姿腹肌器械，坐姿下拉器械各三四组，

上点图片 鼓励一下自己 呵呵
明天晚上有饭局 郁闷，要煎熬4个小时 还要控制饮食

daylight 发表于 2012-3-21 11:05
二月份提前完成85的目标，三月份出现干扰运动的伤病，影响减肥，看来79是达不到了。不过现在弯腰，感觉脂肪 ...

; u5 x% H) x% F* z# Q" ~$ p1 }: I4 f你是弯腰的时候 脂肪出现松弛么？就好像衣服耷拉下来那样？如果是的话 你赶紧加大器械 减少有氧，
/ a, |; @7 `# f' r说明你减肥太快了 皮肤没跟上，很多胖子减肥过快都会这样，到后来就后悔莫及了，好像多出来一层皮似的
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加大有氧消耗过快就会这样

andydl007 发表于 2012-3-22 10:42
你是弯腰的时候 脂肪出现松弛么？就好像衣服耷拉下来那样？如果是的话 你赶紧加大器械 减少有氧，
$ D1 h# C7 q( s3 P! q说明你 ...

不是那样。就是在弯腰的时候，感觉腹部脂肪能够折一下，好像变成两部分了。就是一个心里感觉。以前都是一整块。不过面对平台期，我也要大幅增加负重练习。

( L- W, l: E2 Q% k3.23周五 晴天
今日未去健身房，休息。

我这几天到93了 吼吼 开始快速下了 ，郁闷的是肚子下的小，胸部下的多 虽然都是肥肉

周末都没更新？