肌肉拉伸全攻略（图）（第四页有更新）

不怕苦，不怕难，天天都把身体练；
顶天立地男子汉，幸福快乐渡百年！

不错前排支持的！

预热的重要性！

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支持你啊 看完你的贴 并认真执行 为我加快成长速度

再一次欣赏再一次顶贴

这个要顶！

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6 w4 h5 [, p' ^# q7 F% {      站立分腿伸展式
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3 y6 t; J) ^0 }" Q      作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。


  O- G- k3 G' a4 d! ~

顶，学习拉。

确实练习之前的拉伸非常重要！