本帖最后由 园园 于 2011-3-24 11:42 编辑 " X3 F- C& |- S- Z: ]% X$ y
1 l+ ^- K. D: L, s: ~
体重：61.2公斤' k$ O) `8 |1 _
09：00 早餐：1小碗燕麦白米粥；半个馒头；1个鸡蛋；
5 g" {7 D) ]4 o7 @. o$ \ ^13：00 中餐：10个丝娃娃( ^0 _& K# X0 s& e
15：10-17：00运动（ 今天还觉得有点利害）
& N8 ^' w3 B R ~6 P9 L热身5分钟；
' b9 Z0 C( L3 j# u9 B+ {% T; J, H跑步机：
. `5 o1 D% F5 j. ~速度5走5分钟；! I5 [/ a& o# `- _) h' z
速度6走5分钟；
+ L* e6 t! Q9 p8 s! u速度7跑30分钟；7 e( O) y/ f, k$ y e; s5 I
速度8跑10分钟；
5 E, O6 j. e0 a6 `! v( D速度7坡5跑2分钟； e" e% ]; ^1 Z6 p# J S+ c: [
速度6坡5走8分钟；
1 Q7 u' ^. H: t8 ]* T4 u慢走10分钟；
/ U4 Z- I8 m1 X* | Z跳绳200个；
( ?, y4 H) J3 i仰卧起坐20个/组：正3组；侧2组；8 x7 z3 o9 }' W0 D" D% b- y4 x
放松拉伸10分钟3 \& y C* i9 n. s, w; e1 b$ i A% _
哈哈……快乐收工8 p! ?6 E. ~* x
17：50 加餐：1个苹果
. j+ w, ?. e. I$ @5 U18：30 晚餐：1满碗燕麦白米粥；菜是豆腐和牛干巴、少量蔬菜；（好象吃得又有点多了）
3 D! l0 e" |( u3 s2 j0 x20：15转呼拉圈15分钟 |
IP卡
狗仔卡
图片不会传
显身卡
我是肥佬，脂肪多啊，跑10分钟已经很要命了
谢谢jerry帮我补的相片，嘻嘻，就是这东西！l962281180那要开始运动起来咯，哈哈哈……不然三个月后看到我的成绩你后悔怎么不早点开始运动喔
我原来办健身卡的健身房实在太老太旧了，都没有人去，下午我去跑步就我一个人，都觉得不是身体跑不动了，是心理跑不动了……
把老公带上。男女搭配，健身不累。
得了个奖励铜钱，真高兴，回家充电咯……快乐而忙碌的一天……