leontan
发表于 2013-10-21 23:04
二头肌是今天的主打,注意动作节奏,减轻了曲杠的重量,更加注意伸缩的缓慢,肌肉的拉伸,有氧45分钟,晚餐依旧加餐钟水饺3两,体重训练后到了74.3KG,晚餐后是75kg,继续有氧,坚持着,还有13天就是把健身坚持了60天,60天的强度,60天的执着,期待60天晒图的时候,能有一个新的突破!
leontan
发表于 2013-10-23 22:49
昨日的腿部，今日小臂和斜方肌，有氧30分，我发现我有点偷懒了，连续8天工作！身体有点吃不消了！坚持吧！明日该胸部了！接下来背，三角，三头，二头，腿，小臂，斜方肌，每日有氧！体重依旧维持在75Kg
leontan
发表于 2013-10-25 08:09
昨日胸部上中下练习，腹部每天坚持着！舒服！10月好像就休息1天！强度够大！依旧激情！坚持！期待3号的发图！
leontan
发表于 2013-10-26 18:50
昨日背部，今日三角肌肉，依然坚持着！明日计划休息！星期一三头，星期二二头，今天训练控制在90分内
leontan
发表于 2013-10-30 23:07
星期一休息，昨日三头，今日二头，明日前臂，斜方肌，腿部，继续燥起来！
leontan
发表于 2013-11-1 00:42
今日斜方肌，前臂，间歇有氧，又要一个月了，要晒图片了，哈哈
leontan
发表于 2013-11-3 00:36
2个月，我坚持住了！以后要忙了，时间要挤了，一个小时有氧加无氧，8点30到9点30！我想坚持！
leontan
发表于 2013-11-3 00:39
体重74kg,没在意体重，只觉得有氧和无氧很舒服！没有强制性加重和组数，控制时间，想停就停下来！
leontan
发表于 2013-11-3 00:41
快乐健身，知足常乐！量力而行，融入到我的生活！
leontan
发表于 2013-11-9 22:38
4号星期一休息，5号练的背部，6号晚上无氧半小时，7号星期四休息，8号三角肌肉加有氧，9号三头有氧和泡泡舞，老师不错！明日计划二头加腿，这周被打的有点乱！
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