leontan
发表于 2013-11-11 00:35
今天计划腿部或者有氧或者肚皮舞，哈哈！
leontan
发表于 2013-11-12 00:21
明天计划胸部上斜为主，前臂加斜方肌，有氧30分！
leontan
发表于 2013-11-12 22:48
今天休息！
leontan
发表于 2013-11-16 00:38
13日休息，14日上胸部，15日背部。继续坚持！
leontan
发表于 2013-11-18 10:33
16日休息，17日三角肌肉加有氧
leontan
发表于 2013-11-23 21:44
18日三头，19日二头，20日有氧30都在练，21日休息日，22胸部，23日陪练全身，节奏太乱了，计划被打乱！
leontan
发表于 2013-12-7 12:23
这两周计划被完全打乱！调整！
leontan
发表于 2013-12-22 15:40
最近计划完全被工作打乱！昨日体重74.9KG,能去健身房的时候几乎贪心的把身体每个部位都锻炼到，能练总比不动好，继续坚持着！身体最重要！
leontan
发表于 2014-1-13 23:09
12月22日到1月13日计划被完全打乱,一周一次的频率,平日里能挤出半小时,我在想要不要都改为有氧
leontan
发表于 2014-1-14 22:32
没有任何借口,继续向前,坚持锻炼!今日有氧30分!几组引体向上!
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