园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

alex 发表于 2011-6-24 07:49
羡慕啊~~

$ B9 N% `- {8 u9 j! f  c来兴义嘛，我请你吃个够

今日体重：51.8公斤；
- W& M6 N* B! j% z09：15早餐：1碗燕麦；

园园 发表于 2011-6-23 12:25
今日体重：52公斤
. M' ]2 ~) c- \: D09：30早餐：2碗绿豆；
( l% B. Y0 s( h! U& c8 b& \13：00中餐：海带、木耳、鸭翅（肉很少的那种），丝娃娃没有开门 ...

' y. |  M' [* f' I6 z. [/ f13：00中餐：海带、木耳、鸭翅（肉很少的那种），

; p6 y7 j$ w3 c  W4 @1 s鸭翅还是算了吧。肉可以吃，但是皮不能吃。

7 ~) e6 E( E% T. P8 y
) a+ M+ U& ^  C* D0 C$ e3 V: l今日体重：52.5公斤
1 a2 M! _& v  }$ w3 N+ [. W$ Q09：50早餐：1碗甜酒鸡蛋；
12：00中餐：3个玉米，还有些乱七八糟的东西；
体重长时间不变，好象有点想放弃了，失去了原有的耐性……怎么办呢？怎么样可以让自己又静静的继续努力咧？一个多月都在53公斤左右转来转去没有下降，想哭呀……无语……无力……
1 A7 G' `! Z) r) D3 Y16:20-18:00运动
10分钟跳绳热身；
器械练习：背
动感单车：16分钟；
# t& ?$ X. j; T  E; |  u- L跑步机：40分钟，今天试了8的速度5的坡度跑，感觉很好……
! N6 H. Y0 ]2 W( m6 D, t3 f0 V19：00晚餐：香辣虾；
: n1 a7 p# G2 Z) ~20：00-22：00散步；

# Q  o9 z; D: M+ p1 d6 H8 H6 @, h

园园 发表于 2011-6-26 14:27
% l3 Z% {+ j. q% G- C. ~7 `+ R今日体重：52.5公斤
" \6 w  F% D, K, L1 t$ r09：50早餐：1碗甜酒鸡蛋；
12：00中餐：3个玉米，还有些乱七八糟的东西；

8 }& a% s/ r( K" b3 e
# q$ K* o5 v$ Y9 X突破减脂平台期。每天进步1%
1 Q3 B. o& P: `& ], i: V2 F- e' Q
1 I; `; l) \- u% I1 M尝试：把原来的训练计划，颠倒一下次序，或者强度加大。刺激一下身体。

今日体重：51.8公斤；
收拾好心情，全新的一天，希望真正整理好心情，不要乱吃东西了……
# H  O/ l7 B4 U: O& }; m: |( e08：10早餐：1碗甜酒；
3 j8 E5 D# N) L7 t1 x& S' ~11：00加餐：杂粮面包；
! z6 C* \% F* r7 R5 y' J8 A13：00中餐：1个玉米；
15：50加餐：1个武大郎烧饼、几块臭豆腐；
16：20-18：30运动，因为体重已经连续一个月没有下降了，今天改变了一点点运动方式；
20分钟变速跑热身；
器械练习：腿，最近都不太想练习器械，不知道是为什么；
  |! e5 p! {( U- h腹部、腰部练习；
+ \* ?6 c, `8 {跑步机：70分钟（其中有15分钟速度8坡度5跑，感觉不错）
拉伸；
19：20-21：20散步；又吃了几块臭豆腐；
7 N: _) f( D4 q$ }- V0 n

/ v' [# G: B( o* O4 T
# o+ j7 d& v7 |' \今日体重：52公斤
8 }; W0 s# K5 q) \2 {2 p决定今天开始抛弃减肥裤运动，让运动轻松一些……
3 v/ u- N9 y; z$ c9 q& M4 G2 v09：30早餐：1碗甜酒鸡蛋、半杯高钙低脂奶；
11：30中餐：2个玉米；
% v+ A! Z  ~: O: `' K17：00-19：00运动
; S) a8 ~: ^" g6 W7 f9 Z& o8 ?$ F10分钟跳绳热身；
器械练习：臂、肩
卷腹、两头起：15个/组，各3组；
8 c* {3 R% l: Y9 {  l  a& ]0 t( d跑步机：70分钟，9公里；
1 t; G$ T; J' a) U) \' R拉抻；
( ^  k% R2 w) E/ i8 n7 I  [6 @! X% X今天不穿减肥裤运动好象轻松些，最近一个月体重都没有降了，继续吃PF的左旋，继续坚持运动……
19：30晚餐：1碗素菜、素瓜；
22：00回家的路上又碰到了那位卖臭豆腐的聋哑人，为了支持他又买了三块钱的臭豆腐，嘻嘻……我觉得他挺不容易的，每次碰到就是不想吃也买几块钱……


/ g; V! G) y: }( X

今日体重：51.9公斤，决定今天称完体重，下一次到7月15日再称了，最近一个月体重不变，天天称只会让自己觉得郁闷，不如坚持运动，过半个月再称，希望有惊喜；
09：00早餐：1碗甜酒；
* z" O! q4 L! {12：00加餐：海带、1个玉米；
. f1 n8 M8 l- _8 |1 {" C, O13：00中餐：朋友请吃猪肚鸡火锅，嘻嘻……我控制得很好，没吃什么东西，就喝了很多碗汤，不知道这样喝几碗汤热量高不高……
15：30加餐：2片全麦土司、1杯高钙低脂牛奶；
( F: M3 W& K4 }- J+ E4 F准备16：00去运动；
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    今天是减肥整整四个月的日子，嘻嘻……没有上称，我还是坚持到7月15日再称，在这四个月当中，运动坚持得比较好，就是嘴巴总是管不好，经常乱吃东西，严重影响了减肥的效果。这四个月大概减了15斤左右，接下来目标是在一个月内减到目标体重50公斤，现在要解决一个最最大的难题就是管好嘴巴的问题，实在太难了……
1 c+ N  `9 S; ^# e4 a: @07：50早餐：1碗肉沫+辣鸡粉；
12：30中餐：1碗辣鸡粉；
18：30晚餐：1碗米饭，已经四个月没有吃饭了；
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2 O' D0 B' @* g" J3 E0 H* _9 l

等你15天后的结果。加油