园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

alex 发表于 2011-6-24 07:49
7 M4 l( h6 E1 v0 n, e  L羡慕啊~~

来兴义嘛，我请你吃个够

今日体重：51.8公斤；
3 p; k" t: H" X: |8 w09：15早餐：1碗燕麦；

园园 发表于 2011-6-23 12:25
今日体重：52公斤
, z: ~7 v" c# f' P) a09：30早餐：2碗绿豆；
13：00中餐：海带、木耳、鸭翅（肉很少的那种），丝娃娃没有开门 ...

" m, v8 H5 s. `5 T) W13：00中餐：海带、木耳、鸭翅（肉很少的那种），

0 ~- g4 p% @% u8 ?: n3 y鸭翅还是算了吧。肉可以吃，但是皮不能吃。

2 }9 ~: y) ]$ L: Y/ t+ C6 \
- C1 U) |: g% \5 m今日体重：52.5公斤
09：50早餐：1碗甜酒鸡蛋；
12：00中餐：3个玉米，还有些乱七八糟的东西；
体重长时间不变，好象有点想放弃了，失去了原有的耐性……怎么办呢？怎么样可以让自己又静静的继续努力咧？一个多月都在53公斤左右转来转去没有下降，想哭呀……无语……无力……
16:20-18:00运动
2 L8 L! d5 Z% W( y4 l1 [10分钟跳绳热身；
器械练习：背
动感单车：16分钟；
跑步机：40分钟，今天试了8的速度5的坡度跑，感觉很好……
' H( I4 b. Z# ?* b3 j( {! `19：00晚餐：香辣虾；
20：00-22：00散步；

8 U9 q2 n# H" L- p; V

园园 发表于 2011-6-26 14:27
今日体重：52.5公斤
09：50早餐：1碗甜酒鸡蛋；
12：00中餐：3个玉米，还有些乱七八糟的东西；

6 j$ W+ o- r' g+ @" {2 T" s" I突破减脂平台期。每天进步1%
4 s8 f9 d- v7 A. B' i7 J' r
尝试：把原来的训练计划，颠倒一下次序，或者强度加大。刺激一下身体。

5 O- B4 H! x5 ~
今日体重：51.8公斤；
收拾好心情，全新的一天，希望真正整理好心情，不要乱吃东西了……
08：10早餐：1碗甜酒；
11：00加餐：杂粮面包；
* l" J; C4 a7 n) }13：00中餐：1个玉米；
15：50加餐：1个武大郎烧饼、几块臭豆腐；
16：20-18：30运动，因为体重已经连续一个月没有下降了，今天改变了一点点运动方式；
20分钟变速跑热身；
器械练习：腿，最近都不太想练习器械，不知道是为什么；
* e6 @2 ]" \( c; O" R腹部、腰部练习；
跑步机：70分钟（其中有15分钟速度8坡度5跑，感觉不错）
拉伸；
19：20-21：20散步；又吃了几块臭豆腐；
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今日体重：52公斤
' t+ A  c( \$ W决定今天开始抛弃减肥裤运动，让运动轻松一些……
0 S4 n0 V/ V9 K& X6 d' B09：30早餐：1碗甜酒鸡蛋、半杯高钙低脂奶；
11：30中餐：2个玉米；
% v% u9 E; v0 E$ i17：00-19：00运动
0 o$ c) D/ i3 d: \5 ^$ B10分钟跳绳热身；
# g4 B  m) M3 _7 i* Z器械练习：臂、肩
  ]1 e+ P% {  V  Y3 d3 c; Z6 ~5 E* Q卷腹、两头起：15个/组，各3组；
. C4 i/ K$ v% y* j% h; d2 g跑步机：70分钟，9公里；
" \0 v5 T1 p! X; x! ^6 b拉抻；
今天不穿减肥裤运动好象轻松些，最近一个月体重都没有降了，继续吃PF的左旋，继续坚持运动……
6 M8 Q# L9 V0 W) P" Z# s& n& P19：30晚餐：1碗素菜、素瓜；
22：00回家的路上又碰到了那位卖臭豆腐的聋哑人，为了支持他又买了三块钱的臭豆腐，嘻嘻……我觉得他挺不容易的，每次碰到就是不想吃也买几块钱……


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今日体重：51.9公斤，决定今天称完体重，下一次到7月15日再称了，最近一个月体重不变，天天称只会让自己觉得郁闷，不如坚持运动，过半个月再称，希望有惊喜；
09：00早餐：1碗甜酒；
- B/ q8 Q( Z2 A# C) |- C7 ^12：00加餐：海带、1个玉米；
13：00中餐：朋友请吃猪肚鸡火锅，嘻嘻……我控制得很好，没吃什么东西，就喝了很多碗汤，不知道这样喝几碗汤热量高不高……
15：30加餐：2片全麦土司、1杯高钙低脂牛奶；
/ m8 I+ T) ]5 D& S  x+ F准备16：00去运动；

" C" b: v* N2 X    今天是减肥整整四个月的日子，嘻嘻……没有上称，我还是坚持到7月15日再称，在这四个月当中，运动坚持得比较好，就是嘴巴总是管不好，经常乱吃东西，严重影响了减肥的效果。这四个月大概减了15斤左右，接下来目标是在一个月内减到目标体重50公斤，现在要解决一个最最大的难题就是管好嘴巴的问题，实在太难了……
07：50早餐：1碗肉沫+辣鸡粉；
2 x) b5 s2 A, ?# m12：30中餐：1碗辣鸡粉；
18：30晚餐：1碗米饭，已经四个月没有吃饭了；

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等你15天后的结果。加油