园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

今日体重：52.1公斤
09：00早餐：1碗甜酒鸡蛋；

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      最近的工作及生活都太混乱，整个人处在烦躁混乱的状态当中，导致工作效率低、精神差、运动没坚持、糊乱吃东西……过去三个月相对正常的生活消失了！再这样下去，减肥大计要失败，工作也没有成果……回头想想，其实写日记是一个很好监督自己的办法，前段都丢下好久没写，生活就乱了这么久，真不知道是因为忙乱而没有写，还是因为没有写而使生活忙乱。今天是减脂第100天，停了差不多一个月，又继续开始坚持写日记，希望现在的这种状态能快快离我远去……
. {' h; r: n9 T) P今日体重：52.9公斤，因为几天的暴饮暴食，体重有所回升了，要坚决打压不能反弹；
' V4 I; J1 X! x! f0 t2 V09：00早餐：1碗粥；
( x9 C0 W8 X* w& \11：30中餐：1碗粥；
14：00加餐：1个玉米；
16：00-18：00运动
% s5 \) Z# v9 Q, Z5分钟跳绳热身；
器械练习：臂、肩；
$ S# K% _% D' _! A# L卷腹：25个/组，3组；
% h; t/ X$ @) |8 n; q; Q( r侧腰：25个/组，左右各3组；
动感单车：20分钟；
跑步机：70分钟；
, |5 D9 k1 u2 j% v& |5 t8 i拉身5分钟；
9 W4 l3 F$ c6 B0 C; W& x" L快乐收工……大汗淋漓的感觉真爽！
21：00晚餐：1个苹果、1根黄瓜；
& @5 O$ B5 n) |% `; _' |& K$ P工作、饮食、运动都恢复正常的一天，心情和状态也都觉得好了起来……
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# F+ z0 _' ]# Y* L, {9 O7 N今日体重：52.6公斤
08：00早餐：1碗甜酒鸡蛋；
8 O. s" O- ?8 v3 ^! |' z09：20加餐：1个玉米；
# a5 |: H6 Z" i$ P/ z" }11：00加餐：少量杨梅、荔枝；
12：00中餐：2个玉米；
16：30-17：20运动
跑步机45分钟；
晚餐：水果；
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今日体重：52.2公斤
10：00早餐：1碗粥、1个桃子；
11：10加餐：1个苹果；
% G5 B( i9 p: z" h12：30中餐：1碗粥；
$ }. ^) a" ?; |% G$ k$ O# T15：30-18：00运动
! Y5 {4 c) E; u( H6 y! ?- g8分钟跳绳热身；
% x! h# ^. Y" ^; v器械练习：胸；
卷腹：25个/组，3组；
侧腹：25个/组，左右各3组；
# B4 ]' P$ ], i: `动感单车：20分钟；
9 O0 m1 P  k4 k% w: {/ v9 y跑步机：60分钟；
拉伸5分钟；
19：00晚餐：1个苹果、2个桃子；
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. E/ g  j9 E* `' e& Y: {! t今日体重：52.8公斤
真是狂晕，昨天运动加大、饮食正常今天尽然体重上升，想不通啊……不知道是不是因为最近没有吃左旋的原因，体重没有继续降反而涨了……
09：30早餐：1碗粥、2个桃子；
11：20加餐：1个苹果；
" t9 _" E; f, ^6 p. m% Y. y# `: _12：10中餐：1大碗粥；
13：30-16：00去美容了，没有健身；
6 }* S& z' {# R3 X+ O19：00晚餐：2个玉米
1 J- Z6 C+ ~) r' _不知道为什么早上起来腹部都很平，吃一点点东西就老涨，根本没有吃这么多，怎么就会涨成这样，不知道怎么样才可以把腹部练得很平。
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今日体重：53公斤
我狂晕，怎么体重在持续上涨呀，真不懂啦……
09：00早餐：1碗甜酒鸡蛋；
10：40加餐：1个苹果；
12：40中餐：4片全麦土司；
6 X0 Q* a  [: c9 i14：35加餐：1个苹果；
5 o$ s8 `% m8 B  t15：30-17：00运动
1 ^7 M' [" O$ w- v# o( u5分钟跳绳热身；
  R/ z% g! g; P器械练习：背；
+ G8 |9 D9 {9 N卷腹：25个/组，3组；
侧腹：25个/组，左右各2组；
18：00晚餐：4片全麦土司；
22：00加餐：1斤荔枝、1个芒果；


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* I2 x0 R5 _9 t2 e! N, {今日体重：52.4公斤
09：30早餐：1个玉米；
' x) w1 d% n) `5 @7 }! g" {12：20中餐：2个玉米、香辣虾；
15：40-18：00运动
5分钟跳绳热身；
器械练习：腿
, C( `3 A! ^/ e, \2 z% r卷腹：15个/组，4组；
侧腰：25个/组，3组；
  v- l. ]. h' N% X" R. a! n; `1 j1 C- ~练小腹的动作太难了，我只做得6个，每天还是坚持做，希望通过一段时间的练习能越做越多；
* r, f) E% n9 x% F动感单车：20分钟；
4 w0 r4 G8 T3 x4 S跑步机：60分钟；
9 }9 I2 X4 X& c4 }$ h$ }拉伸：5分钟；
( Z1 A! _; Z3 m# ^7 g( ?3 Z( u( D快乐收工……
' g4 M! v3 R' [20：00晚餐：海带、木耳、2个芒果；
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- Y. m" q* q% y( Z今日体重：51.7公斤
09：00早餐：1碗甜酒鸡蛋；
11：00加餐：1个苹果；
12：30中餐：木耳、海带、西瓜；
0 ]' W" n7 A, B  ]$ @15：20-17：20运动
7 I% ^" ?( F1 J0 W# a6 l3分钟跳绳热身；
+ q" |) e* ^2 F$ x: p器械练习：今天有点软，没有练器械；
卷腹：15个/组，3组；
侧腰：25个/组，1组；
动感单车：20分钟；
/ C: c1 |( S: R2 m9 V. z0 q/ g跑步机：70分钟，8.4公里；
7 f; X# y3 U1 O, N18：10加餐：1个苹果；
. |; z4 n( l+ j2 A0 P19：00晚餐：记不清楚了，但吃得很少；
6 i6 `3 o) T% v' [/ m0 _/ w20：15-22：15散步；
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( l; p8 e+ _$ L- a; b今日体重：51.9公斤
" I/ }; s+ ^" t: e1 g, a( S. `! _09：30早餐：1.5碗绿豆沙、1个玉米、1个鸡蛋；（嘻嘻……今天早餐吃得多）
8 c' J" t6 X9 ~# C: A/ C12：30中餐：2个玉米；
* {+ y( W: d- X% @8 _0 `6 f14：30-15：30嘴馋啊，又忍不住吃了一抓鱿鱼丝，还吃了半斤的海带和木耳，嘻嘻……吃都吃了，还好不是什么特高热量的食物，只有等一下去努力运动啦……
17：30-18：50运动
因为时间关系，只在跑步机上跑了70分钟；
19：30晚餐：1个玉米、1碗绿豆沙；

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今日体重：52.6公斤
" M5 ^6 a. @2 r# X/ `这嘴巴守门的一放假体重马上回升，真是讨厌
09：00早餐：1碗粥、1碗绿豆沙；
( O# p) P; ]3 L0 w& W没有运动，早早回家陪爸爸过父亲节了，又是失控的一天