57岁 7个月健身 对比照

这身材！许多年轻人也望尘莫及。

看了楼主的健身表，没什么练腹肌的，腹肌是怎么出来的。每天练几次腹肌，怎么练的，次数是多少，共练习了几个月的腹肌，能详细说说吧。煅练期间用没有蛋白粉和肌酸啊。

enddefaults 发表于 2013-5-6 22:55
5 ?. I) o/ x. j2 |2 S看了楼主的健身表，没什么练腹肌的，腹肌是怎么出来的。每天练几次腹肌，怎么练的，次数是多少，共练习了几 ...

有啊，你再看看。再复制--- 腹  肌           扭身仰卧起座    90*2  橙上仰卧腿后压 24*2   床上仰卧腿后压  95*4  上复肌        24*4

天叻，必须顶！ ，57岁， 腹肌都能这么坚挺，给了我动力啊！！   shun'b请问，你是怎么减脂的？

榜样啊，希望我到你的那段时光，也能如你一样，
# f  U9 z" m' A5 W" R! @一起继续加油吧

真心到敬佩

{:soso_e179:}

{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}

相当厉害，相当佩服

健身需毅力！ 发表于 2013-5-6 23:49
, r5 y+ K" H2 u. l6 a9 v: x天叻，必须顶！ ，57岁， 腹肌都能这么坚挺，给了我动力啊！！   shun'b请问，你是怎么减脂的？

" ~( c5 R5 y4 ]; y! o你的肯定也是我继续锻炼的动力！减脂，我的目标是减腹部脂肪。我腹部减脂效果在春节后几个月。方法，一是跑步时间从20分钟加到40分；二是腹部锻炼35分加到60分钟。