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朋友因为工作变动，没时间没条件锻炼，问我该怎么办。: w w5 H' k) c* o) L
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我说一天1000克花样俯卧撑。哈哈，我不是开玩笑，说真的，掌握好俯卧撑动作，随时随地都能锻炼。- r o* ^5 Q% p9 H* i
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温故而知新 学而时习之之俯卧撑
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大家来交流俯卧撑的精彩和快乐
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俯卧撑 俯卧撑(a push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，并且具有以下功能：
3 `7 Q0 }* g0 r, i: v" K- r" r 1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
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2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的 牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。 % @8 E6 Q( N! R; B
3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操， 锻炼意志，延年益寿的作用。 3 n3 A- F9 ^* T3 p& M; ^
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