|
斯科特-10分钟全身训练点燃代谢 9 t$ T. v, g1 f0 B& x: t
! K; i7 T$ Q$ ? V5 N
+ [# w% W$ ?2 ?. z- \; }3 H 6 U, B P6 v5 a" w0 N7 ]
3 Q+ {! m' j% g. g
% Y( Q3 T( Y, Y0 j6 c& b; V5个回合
# }( t* e8 I* p3 X8 R20秒训练
$ [0 i8 H' b/ _2 d) a3 t10秒休息
# b! E M. t! X3 h$ A+ T2 u# W" q8 D, x% ?& f
1.单臂俯卧撑) x) l! Z- U* v, E6 T) X) n
2.哑铃俯身划船4 J5 a R0 H% z9 ]/ G0 o0 |
3.蹲跳# y$ ^9 q' U( I" H
4.交替抬腿卷腹
6 l. @3 b6 [' H" U
1 M. V2 O) G* } | 
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡