适合初学者的健身训练方案（有图和视频）

levis2d · 发表于 2013-2-19 08:11

好贴一定要顶！逐渐明白健身的重要性了

lighttaotao · 发表于 2013-2-20 01:12

顶了，非常好非常有用的一篇帖子

yzc0532 · 发表于 2013-2-20 21:15

新手学习了！很详细，受益匪浅！

其实狠在乎 · 发表于 2013-2-21 22:06

小弟学习了{:soso_e121:}

鹰击长空 · 发表于 2013-2-22 15:21

梁祝发表于 2009-8-2 17:43
2 o; T" Q0 p/ v# E6 @0 E0 \* N初学者训练指南让我们面对这样一个问题——你不想让自己的新手时间太长。你可能以前从未进行 ...

能不能再把第1－3周：器械推举训练阶段第4－6周：初级自由重量训练阶段10－12周：全力以赴地轰击。训练计划在发一下就完美了！！！！

蓝色幻想 · 发表于 2013-2-24 15:08

jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

阿q · 发表于 2013-2-25 03:50

针的很不错，学习了哈哈哈

【荔枝】Lich · 发表于 2013-2-25 07:44

受教了！！！非常好，全面的指导

六如公子 · 发表于 2013-2-25 08:53

好贴学习了

阳阳 · 发表于 2013-2-25 19:37

学习学习

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