健身论坛 › 健身日志 › 减脂重大课题：跑步减脂方法

黑土地 发表于 2013-7-2 12:40

战神、追风 发表于 2013-7-2 10:23 static/image/common/back.gif
支持老哥，加油

老弟，谢谢你的支持！为了健壮 的身体，我们共同努力，加油！

双鱼500 发表于 2013-7-2 21:29

我有氧练习后，明显免疫力下降，易感冒。怎么办？

黑土地 发表于 2013-7-2 21:45

双鱼500 发表于 2013-7-2 21:29 static/image/common/back.gif
我有氧练习后，明显免疫力下降，易感冒。怎么办？

是否有营养未跟上的现象，建议你看看医生。

zw460250 发表于 2013-7-3 09:13

相当不错，我也参照一下

黑土地 发表于 2013-7-3 09:24

zw460250 发表于 2013-7-3 09:13 static/image/common/back.gif
相当不错，我也参照一下

健身要争取事半功倍，避免事倍功半。我是走过弯路的人！:)

caolele 发表于 2013-7-3 09:57

楼主太厉害了，从肉肉男，变成肌肉男啦，还看出腹肌了。

黑土地 发表于 2013-7-3 10:21

caolele 发表于 2013-7-3 09:57 static/image/common/back.gif
楼主太厉害了，从肉肉男，变成肌肉男啦，还看出腹肌了。

谢谢你的肯定！:)只要付出时间和汗水，你会比我更利害的！

meredow 发表于 2013-7-4 12:09

天啊，厉害啊。。。我想增肌减脂，请问力量后跑多久合适

黑土地 发表于 2013-7-4 12:21

meredow 发表于 2013-7-4 12:09 static/image/common/back.gif
天啊，厉害啊。。。我想增肌减脂，请问力量后跑多久合适

经我实践，在相同时间内，力量后分两次跑步减脂效果不如单独跑步。早晨跑步最佳，因为刚起床时身体里的糖原是一天中最低的时候，这样燃烧脂肪的时间会提前。所以最好是早晨起床补充些蛋白质后跑步。

dragon200018 发表于 2013-7-4 15:46

很不错呦，向你学习:victory:

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