goooa 发表于 2013-6-30 09:51 static/image/common/back.gif
那你们腹肌是比我下功夫了我都用在其他部位了 向你们学习 继续努力
我在腹肌上用的时间是最多的。
黑土地 发表于 2013-6-30 10:28 static/image/common/back.gif
你好呀，你是给过我奖励最多金币的版主哟，谢你哟！两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休 ...
老哥，其实练腹肌五十分钟也多了，如果强化训练，最多二十分钟，
网上有八分钟或18分钟训练视频，你找来看看，
中间休息三十秒或十五秒，接做下一组动作。
强度大，但效果好。
我担心老哥腹肌做的时间长了，腰会痛会有劳损哦
abs-man 发表于 2013-6-30 10:48 static/image/common/back.gif
老哥，其实练腹肌五十分钟也多了，如果强化训练，最多二十分钟，
网上有八分钟或18分钟训练视频，你找来 ...
老弟你说的对，我准备提高腹肌训练强度，时间压缩到35分钟左右。
黑土地 发表于 2013-6-30 11:12 static/image/common/back.gif
老弟你说的对，我准备提高腹肌训练强度，时间压缩到35分钟左右。
:victory:
其实吧，我倒觉得跑步最重要，不然练了腹肌也看不出来
不错，减脂是一项系统和科学的工程，掌握原理才能事半功倍
大叔 很给力支持你 有你做榜样年轻人你们还有什么借口
luckgo910 发表于 2013-6-30 13:15 static/image/common/back.gif
其实吧，我倒觉得跑步最重要，不然练了腹肌也看不出来
是的！练出再好的腹肌，不通过跑步减脂，腹肌也不会显山露水！
单纯跑步效果应该是最好的。
我是节食脱糖跑步，90天已经减脂26斤了。
每次走10分钟，跑40分钟，再走10分钟。慢跑5.5公里，350卡热量。
我亲身经历减脂效果很好。
boboi 发表于 2013-7-1 00:17 static/image/common/back.gif
单纯跑步效果应该是最好的。
我是节食脱糖跑步，90天已经减脂26斤了。
每次走10分钟，跑40分钟，再走10分 ...
你说的对，单纯跑步效果应该是最好的。