健身论坛 › 健身日志 › 减脂重大课题：跑步减脂方法

黑土地 发表于 2013-6-30 09:07

goooa 发表于 2013-6-30 09:04 static/image/common/back.gif
请问腹肌是每天都练么每次多长时间？

两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休息一天，每次50分钟。

abs-man 发表于 2013-6-30 09:10

goooa 发表于 2013-6-30 09:04 static/image/common/back.gif
请问腹肌是每天都练么每次多长时间？

我腹肌是每天都练。估计大叔也是吧

abs-man 发表于 2013-6-30 09:12

跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
以前上午力量，下午跑步。慢慢感觉膝盖有些痛。
去年认识一位广州体院的教练，劝我还是间歇性跑步。
真的是有磨损哦

黑土地 发表于 2013-6-30 09:22

abs-man 发表于 2013-6-30 09:12 static/image/common/back.gif
跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
以前上午力量，下午跑步。慢慢 ...

你说的这个膝盖磨损问题，我也感到很重要，要引起高度重视了。健友超超发了一个，踮脚跑步可以减缓膝盖压力的贴子，我觉得很好，试跑一周了，感觉有两个好处，减轻了对膝盖的压力，同时还锻炼了小腿肌肉。

goooa 发表于 2013-6-30 09:46

abs-man 发表于 2013-6-30 09:12 static/image/common/back.gif
跑步，现在是隔天跑一次，通常是五公理。跑步完做各种抻拉运动，加以放松。
以前上午力量，下午跑步。慢慢 ...

你也是广州么？

goooa 发表于 2013-6-30 09:51

那你们腹肌是比我下功夫了我都用在其他部位了   向你们学习    继续努力

黑土地 发表于 2013-6-30 10:10

th56 发表于 2013-6-30 01:39 static/image/common/back.gif
支持下励志大叔！

感谢你的支持！你昨天睡的好晚啊！

abs-man 发表于 2013-6-30 10:13

goooa 发表于 2013-6-30 09:46 static/image/common/back.gif
你也是广州么？

广州工作生活

abs-man 发表于 2013-6-30 10:14

黑土地 发表于 2013-6-30 09:22 static/image/common/back.gif
你说的这个膝盖磨损问题，我也感到很重要，要引起高度重视了。健友超超发了一个，踮脚跑步可以减缓膝盖压 ...

嗯，听很多人是这样讲的，我也会去尝试。

黑土地 发表于 2013-6-30 10:28

abs-man 发表于 2013-6-30 09:10 static/image/common/back.gif
我腹肌是每天都练。估计大叔也是吧

你好呀，你是给过我奖励最多金币的版主哟，谢你哟！两个月前每天炼腹肌，每次60分钟；现在调整为炼三天休息一天，每次50分钟。

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