acewayzf 发表于 2010-11-22 17:14

这个必须顶！！！

liuzi1000000 发表于 2010-11-23 09:57

非常好，所以动作都上了，顶

o'Hearn 发表于 2010-11-29 09:01



最佳胸部训练动作

      哑铃卧推


http://bbs.jingcaijs.com/attachments/month_1011/1011101311318d8cd8476198aa.jpg
      最近，位于美国增斯维加斯的力量明星有限公司研究发现，与用杠铃做卧推相比，用哑铃做卧推时，分散到三角肌前束上的训练负荷更少。这就意味着，用哑铃做卧推时，训练负荷将主要集中在胸部肌肉上，从而可以更好的促进胸部肌肉增长。

lxwllwj 发表于 2010-12-3 20:10

19# 梁祝

Arioro 发表于 2010-12-18 11:19

非常感谢。。。。。。。。

yeshilin 发表于 2010-12-21 00:28

感觉好像训练量不是很够啊，3个动作合起来基本上20分钟左右就能完成。

神刁 发表于 2011-3-5 19:11

好，有图片是一目了然啊，顶

神刁 发表于 2011-3-5 19:12

好，有图片就是一目了然啊，顶

xx394964862 发表于 2011-3-6 11:54

好像每个部位的间隔有点长

haizhihuen 发表于 2011-9-9 22:20

人必自侮而后人侮之
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查看完整版本: 只有一对哑铃的训练计划