楼主真强下决心要健身，要成为超级猛男！

regchen · 发表于 2011-3-10 10:37

锻炼要是有伙伴就好了，互相促进，可惜现在都没人一起，自己一个人在家里锻炼，条件什么的都受限制

楼主真强 · 发表于 2011-3-10 22:09

本帖最后由楼主真强于 2011-3-15 19:33 编辑

2011年03月10日

楼主真强 · 发表于 2011-3-11 22:05

2011年03月11日

楼主真强 · 发表于 2011-3-12 21:36

本帖最后由楼主真强于 2011-3-12 21:36 编辑

2011年03月12日
双杠臂屈伸8,12,12,12,8,8,8
跑步1200米

这几天总觉得很累，对跑步提不起兴趣。

楼主真强 · 发表于 2011-3-14 10:54

2011年03月12日
今天没练力量训练
跑过去踢腿64次，压腿
再去大桥公园跑步3200米。

jerry · 发表于 2011-3-14 23:17

计划很详细。赞！

楼主真强 · 发表于 2011-3-15 19:36

2011年03月13日
哑铃弯举10组
俯卧撑6组
健身球卷腹6组
仰卧举腿5组
还练习了前臂4组
没做有氧运动

楼主真强 · 发表于 2011-3-16 21:16

2011年03月14日
到家已经很晚了，就在家里骑动感单车45分钟。

楼主真强 · 发表于 2011-3-16 21:18

2011年03月15日
俯卧撑20,20,20,20,20
哑铃弯举20,20,20,20,20
双杠臂屈伸了若干组
踢腿若干

种子 · 发表于 2011-3-16 21:37

支持！支持！向你学习，我觉得我和lz一样都是需要减脂为主的类型啊~

		自动登录	找回密码
密码			注册