Harry的健身日记，多指教啊

最近一直在打篮球和网球，有两个星期没去健身房了。
3 s- Y& l; ]. g$ G关键是气温骤降，冷的厉害啊
今天开始睡前的腹部锻炼

做完了7组腹部的锻炼计划，好久没锻炼腹肌了。
! n3 O8 U& a2 B& O$ E累并快乐着，哈哈
+ k0 n5 @# E# Q: k: L0 n8 _6 d  i从今天起进行持续腹肌的锻炼
晚上1点多了，赶紧睡了

隔了几天，等腹部不酸痛了，开始继续腹肌的锻炼
* u$ x8 s% v5 x; N2 j# {刚刚做完七组的腹肌锻炼，准备洗把脸，睡觉

终于又开始跑步了，今天跑了35分钟，2.8miles， 300KJ的热量

打了一晚上的篮球，真痛快 啊，我觉得今晚跑了大概10公里还多，从来没有这么累过

终于，终于。。。。。。
5 b5 T7 j! m: ~9 |1 d# L我又在今晚重返健身房了，开学这段时间有点不适应大学，忙的要死，最近终于抽出点时间了，而且也渐渐适应了。
* s8 q. E1 N( O; \, H重返健身房，减脂增肌，

z继续锻炼，背，熊，腿和二头。
完了20分钟的跑步。
; k8 @: `5 D% n  a1 E3 J/ K) ?& q$ D跑步还是少，以后继续加大时间

都过去一天多了，全身酸痛啊，尤其是胸部，看来哑铃卧推确实不错

上一次没有热身就开始做器械了，后果很严重啊，胸部的肌肉拉伤，现在还没完全好
以后一定的先热身。
今天15分钟热身，25分钟器械，明天继续跑步

吃过亏了。以后才是真正的老手。