Harry的健身日记，多指教啊

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冬天跑步注意保暖

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3 g& i1 K) u$ m1 {
: P: r* `9 W) w& W' \% _我去健身房的时候都是得带件夹克，这样就好多了

前天打篮球打太多了，第二天早上起来右手胳膊都抬不起来了
5 _8 p: S, K  q' h, K! i左腿的小腿肌肉也在酸痛
- \' F* t& p2 y+ D+ `/ J$ p看起来这两天是无法去健身房了

打篮球也需要热身，打完当然也得拉伸~ 全面的营养，充足的睡眠。帮助你恢复的快，增肌减脂事半功倍。

1 P7 l5 b1 g6 e- n, z9 R2 r低强度的训练，反而能让你迅速恢复。试试

下载了电子版，努力打造自家姓氏腹肌

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2 ^, x3 A- p9 Z8 d; ~4 m
3 q/ U3 [7 {7 ?% D; H打完篮球确实得拉伸啊，这个我真的忘了

今天终于重返健身房了，15分钟热身，锻炼了背，腿，熊，手臂。
' i7 [& L* B8 I: ^' }( d回家的时候手都酸的抬不起来了。不过现在好多了
明天胸部就会酸痛了。
倒是腿部用90磅的力量锻炼，却从来没在第二天感到酸痛过。看来腿部的承受能力真强啊。
跑步的时候感觉到腰部以上背部周围有一种很酸的感觉。
回到家做饭的时候站了一会这种感觉就又出现了，躺下的时候好多了。
7 V* p4 H; N. ^; T这是啥问题啊？
( y& C7 n# \+ A. d愁死我了

打了两个半小时的篮球，累死了。
: P  @( g1 n5 m- o' F回家洗了个澡，真舒服啊。
可是还得自己做晚饭吃，哎！
! A& |$ J+ C+ }6 Y7 \后背的不适的感觉还持续着，感觉真难受啊。酸酸的，

好久没打篮球了，今天忍不住又打了一会，还打了乒乓球，这是我的最爱啊。
9 m* T2 a' `3 k6 v真想买个乒乓球桌子天天打

打了一下午的篮球，完了又打了会台球，时间过得太快了