梁祝健身日记之胸部篇

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5 @2 B8 J- Z& y6 X. K精彩好帖！

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9 D9 c. V2 z( A共赏精彩，共享欢乐，累积精彩，快乐翻番

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: X4 k5 V* T' I/ a$ v2 b版主  好多图片都挂了  能否重新整理一下 让我等新人好好观摩一下

顶顶 更健康

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. s" @6 I" h! D9 v感谢提醒，今天完善～

我要健美的胸肌~~~

非常精彩的文章 获益良多 感谢楼主

仰卧哑铃拉伸

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. w) u: \2 q1 L      组数次数：3组，每组12~15次。
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      起始姿势：仰卧在平板凳上，两脚分开，两脚踏于地面；头部稍超过凳面；两手握一哑铃，托于哑铃一端的内侧，两臂伸直，将哑铃置于胸部的垂直上方。
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. b9 W" D( d6 B% H; b, a- P) C9 f5 i      动作方法：肘关节稍弯曲；将哑铃有弧度地下放至头顶后方，位置尽量低，以充分拉伸背部肌肉，停留数秒钟；再以背部肌肉的收缩力控制住，慢慢拉动哑铃沿原轨迹至初始位置。
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受益匪浅

看看~谢谢了~