梁祝健身日记之胸部篇

dongyiheng · 发表于 2011-4-13 11:42

的确很棒，感谢分享

zhu123456 · 发表于 2011-4-13 21:26

不错，学习学习

ivwpyk · 发表于 2011-4-18 16:00

让胸肌变得更大更饱满

lk5507 · 发表于 2011-4-20 10:31

好贴！科学的好贴！

健身缘 · 发表于 2011-4-20 10:46

训练前的热身

大重量训练前，花上十分钟做热身运动（慢跑或蹬车随个人爱好而定），能起事半功倍之效。运动前简单的热身可以帮你额外消耗150大卡的热量。

有效的热身可以将充足的血液通过运动送到全身各部，并提高体温。还可以增加关节的活动性和肌肉的舒展性。充足的热身运动对于保护肌肉，避免肌肉的运动拉伤十分有好处。

选择何种训练方式可以因人而异，但无论如何，你都应该先做5～10分钟的热身运动，好让全身“热”起来。

跳动的线 · 发表于 2011-4-20 18:56

需要学习学习

lbs272 · 发表于 2011-6-24 01:07

顶楼主，学习在学习

金太郎 · 发表于 2011-6-25 09:54

经典文章时时出现。

fanyong · 发表于 2011-6-25 23:04

认真看完一遍了

mancega · 发表于 2011-6-27 11:17

每天来学习学习

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