57岁健身10个月对比照

xinkun8689 · 发表于 2013-8-20 13:45

深受毅力之感动，励志的榜样

jordan · 发表于 2013-8-20 14:13

多谢指教{:soso_e100:}

黑土地 · 发表于 2013-8-20 14:37

jordan 发表于 2013-8-20 14:13 ) T L* O/ e( j8 w
多谢指教

不用谢。

Tian.shan · 发表于 2013-8-20 15:06

佩服！厉害！向您学习！{:soso_e179:}

f8bbs · 发表于 2013-8-20 15:36

请问，什么方法让您减脂这么成功？

黑土地 · 发表于 2013-8-20 15:51

f8bbs 发表于 2013-8-20 15:36
8 U: ~. v9 ]0 d0 N; j1 H6 [请问，什么方法让您减脂这么成功？

一是跑步，每天45分钟，现不需减脂了，降为两天一次，30分钟。二是控制饮食，碳水化合物减少10-20%，不吃油腻食物。三是腹肌锻炼。过去每天60分钟，现降为两天一次，40分钟。

黑土地 · 发表于 2013-8-20 15:53

xinkun8689 发表于 2013-8-20 13:45 0 d7 x$ ?3 g$ o. S
深受毅力之感动，励志的榜样

你过奖了！感谢你的鼓励和肯定！共同加油吧！

黑土地 · 发表于 2013-8-20 15:54

poppejoe 发表于 2013-8-19 13:40 * e& w% g9 s0 n1 s# o) w
加油..!!

黑土地 · 发表于 2013-8-20 15:57

Tian.shan 发表于 2013-8-20 15:06 , v' X0 B! _3 X# L
佩服！厉害！向您学习！

老朋友了！还是要感谢你的鼓励和肯定！相互学习！

包包大人 · 发表于 2013-8-21 12:13

太励志了

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