健身计划第三次大调整 时间由3小时到90分钟 重量加大

黑土地 发表于 2014-5-6 11:03
瘦了30，说明你减脂是有相当经验的。同时要有思想准备，减脂后期比初期要难很多。

刚开始感觉是减重，然后皮肤松松的，肉都是软的。就想紧一紧，现在肉比原来紧了，但是还有减脂空间。我是不是可以放弃无氧，直接有氧减到位在练肌肉

arotasha 发表于 2014-5-7 21:06
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第一次减脂到位，再增肌与减脂长期并行，是最好的选择。