奶爸如何坚持健身，写在六一儿童节前

当过奶爸的人，都知道，这段时间没能健身。
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+ |  L5 t8 R1 c下面这位牛人，大家不可学习，考虑到安全性还是算了。

亲子健身

　　精彩健身网，“六一儿童节”特别文章。
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　　近5年来，中国儿童肥胖的发生率继续增长，增幅达到12%到15%，简直迈进了“小胖墩”时代！请家长注意孩子健身。（jingcaijs.com）

　　■健身讲座
　　儿童健身能抑制“多动症”
8 j5 I2 {* m4 P$ g8 a) h& w9 v　　“健于体，而益于心。”济南卡奇儿童健身娱乐中心负责人李云霞女士总结了儿童参加健身的益处。随后，她又从身、心两大方面作了介绍。
' |0 m2 O7 f0 I2 ?- y8 X7 n　　身体方面：儿童健身有益儿童身体及大脑健康协调发展。人们常说：“身体越练越健康，大脑越练越灵活。”运动也有助于儿童大脑的发育，若再辅之以科学的益智游戏等内容，效果更为明显。另外，儿童健身运动可以提高体质，促进身体的生长发育，大大降低“小胖墩”的出现。
! P! Y5 ?- ], b7 u7 t8 ~　　心理方面：通过运动期间与小朋友们的交流，能使孩子更好地融入团体中，培养孩子良好的团队协作能力，这一点对于独生子女来说尤为重要；运动还可以帮助儿童树立乐观向上、勇于面对困难与挑战的信心和毅力，增强面对社会的适应能力和心理承受力；运动还可以培养他们的兴趣，养成热爱运动的好习惯。此外，儿童健身运动也能够有效地抑制儿童“多动症”和“自闭症”的发病率。

　　■健身禁忌
' A9 U- T  i$ `3 {2 Z) j( |  T! v　　儿童健身要注意动作规范
* o9 M) [0 t, H　　根据少年儿童的生理、心理特点，在锻炼中应注意以下问题：
　　1.少年儿童锻炼方法应多样化，时间不宜过长，密度要小，要适当安排休息时间。
　　2.少年儿童的可塑性很强，因此，必须注意动作的规范化。
　　3.对于孩子而言，身体的全面发展是至关重要的。这一阶段进行全面锻炼，将会促使身体素质得到均衡发展。
　　4.剧烈运动后，不宜吃冷食或喝冷饮，也不宜大量饮水，否则会给身体带来一定的危害。
+ f# S" V3 P' k3 c" v* E　　5.少年儿童锻炼后的营养补充也很重要，一般说来，糖、维生素、蛋白质等都是必须补充的营养成分。

亲子健身父母要精挑细选

　　亲子游泳—树立孩子自信心
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　　“亲子游泳班有两个好处，一是学到锻炼身体的一种方法，二是培养自信心。当双方处于同一起跑线时，孩子一般都比家长学得快，这样无形中传达给孩子一种信念——— 我也是很棒的。”英派斯健身俱乐部大明湖馆相关负责人告诉记者。
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　　亲子跆拳道—促进父母与孩子的交流
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/ l% e8 g1 D" N# D- R' p　　“长期锻炼，可改善身体的爆发力，有效培养练习者知难而上、超越自我的精神。”汉城黑带跆拳道馆长辛廷忠接受记者采访时还说，在锻炼中，两代人还能促进亲子间的交流，改善亲子相处环境。
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9 v5 A* M* H0 V& E　　亲子瑜伽—打造孩子健康的基础
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转播微博[tthread=z1210749352, 蒋坪序]http://app.qlogo.cn/mbloghead/e6ad67503fcdde82d282[/tthread]

看后很有收获。儿童健身，度的掌握十分重要。

转播微博[tthread=fmc328016824, 樊明超]http://app.qlogo.cn/mbloghead/d73ded5cf7dcdc2116c6[/tthread]

孩子太危险了,徒手的还可以!

我现在就是这情况啊  儿子快一百天了  没法锻炼了

转播微博[tthread=Jady_630789998, Jady]http://app.qlogo.cn/mbloghead/9b05f1ad962f194ab5fa[/tthread]

错开时间，我就是中午在单位的时间健身。

错开时间估计还是能练的，除非是全职奶爸了{:soso_e103:}