再发两个Rob教你练腹肌和Rob的早餐

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昨天看了ABS-MAN发的帖，很有感触，特此再发两个Rob教你练腹肌和Rob的早餐
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5 C9 ]8 C  i3 G( ?' M% A参考abs-man的帖：
我与Rob Riches腹肌差距
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40467&fromuid=2
+ c& Y- D9 C! c/ m$ T4 I" h" i
参考昨天发的帖：
Rob Riches - 如何获得明显线条的6块腹肌
/ [- p5 E* I* D/ ~, o$ Nhttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40461&fromuid=2
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# a5 s$ {5 t/ O8 p4 B3 o看看Rob解说腹肌，和腹肌锻炼演示。
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Rob Riches - 解说如何打造6块腹肌
详细介绍了腹部肌肉，英语的

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Rob Riches - 高级极限6块腹肌训练

http://player.youku.com/player.php/sid/XNzgwMDc4NDQ4/v.swf

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6 A7 A+ T1 o2 Z  l5 jRob Riches _ 早饭
4 `) t/ I* Z$ _; ~大家知道要显示腹肌，越低的体脂比率越好看，所以对饮食的控制是很严格的。


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这个真不错 看看

拳四郎 发表于 2014-9-12 14:20
这个真不错 看看

拳四郎给力，一个小小的回复，那也是暖人心啊。

/ }$ Z1 o2 X9 i7 ]6 d0 G9 }; ?6 r+ e6 _发帖不容易，大家自觉回复。
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看不了都？

阿列克莎 发表于 2014-9-12 21:26
看不了都？

我这能看。你那出现什么提示。

网上到处说 腹肌耐操，天天练没事，问题做完一次 疼两天 ，疼的时候动作都不标准了。1星期3次应该可以吧

hk19872010 发表于 2014-9-12 22:54
网上到处说 腹肌耐操，天天练没事，问题做完一次 疼两天 ，疼的时候动作都不标准了。1星期3次应该可以吧

7 i4 l  h+ A. S3 @8 J没有恢复就多休息。

# w* }2 P+ Q9 a* }0 b( P拉伸腹肌会吗，眼镜蛇式。

hk19872010 发表于 2014-9-12 22:54
' _) Y! A1 \: @2 H' |网上到处说 腹肌耐操，天天练没事，问题做完一次 疼两天 ，疼的时候动作都不标准了。1星期3次应该可以吧

, P- [7 r  R  o/ |$ I- K2 e+ R( i做习惯了，个人感觉没什么疼痛感，
渐加量吧

主要还是体脂低的问题。这是咱们业余健身爱好者无法比的。

jerry 发表于 2014-9-12 21:34
我这能看。你那出现什么提示。

! `) ~, \1 E- y! M+ [0 g 什麼原因呢？