【金牌会员】【恋恋风尘教练跟踪】Hower的健身历程（请教教练）

jerry · 发表于 2009-10-29 14:17

1、等教练来回答了。
2、请查看宝典，动作名称有些出入。http://www.yingk.com/baodian/baodianIndex.htm
提踵（屈腿）=坐姿提踵
提踵（直腿）=站立提踵
哑铃集中弯举=单臂弯举
仰卧卷腹= 仰卧起坐背不要离地
俯卧两头起或山羊挺身。请参考：http://bbs.jingcaijs.com/viewthr ... D%D1%F2%CD%A6%C9%ED
3楼的回复，有图有文

hower · 发表于 2009-10-29 14:24

感谢J站的回答，第二个问题基本解决了

第一、第三个问题还有待教练解答

恋恋风尘 · 发表于 2009-10-31 23:13

本帖最后由恋恋风尘于 2009-10-31 23:14 编辑

19# hower
该计划主要的功能在于通过针对性的力量训练，提高考试成绩！
重量的选择在6——12RM,采用金字塔训练法！
肌酸是一种补剂，安说明上的剂量要求补充，有条件吃更好！

恋恋风尘 · 发表于 2009-10-31 23:26

23# 恋恋风尘
提踵（屈腿）、提踵（直腿）、
参考“葵花宝典” 站姿提踵和坐姿提踵
仰卧卷腹是传统仰卧起坐的修改动作，可以用仰卧起坐代替！
俯卧两头起，参考“葵花宝典”背部训练的俯卧挺身！

hower · 发表于 2009-10-31 23:40

谢谢教练答疑！疑问基本解决，金字塔法的确很科学！

jerry · 发表于 2009-11-1 18:31

古希腊角斗场，不可战胜的人，他每天抗小牛到竞技场，等牛大了，他的力量也大了。

jerry · 发表于 2009-11-1 18:33

美女天天照镜子，直到容颜老去，头发飘霜。如果20岁的时候直接照出60岁的样子。她估计活不下去了。

jerry · 发表于 2009-11-1 18:34

符合自然规律，坚持健身，变化是一点点积累的。象大力水手吃了菠菜精那样，是非自然的。

hower · 发表于 2009-11-1 21:45

明白！！！

shangdiqifei · 发表于 2009-11-2 08:46

支持一下！

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