【金牌会员】【恋恋风尘教练跟踪】Hower的健身历程（请教教练）

感谢J站的回答，第二个问题基本解决了
) v& ?, |: I, \: I6 r6 k
& s( I! N# d8 V6 \+ d第一、第三个问题还有待教练解答

& p/ y1 w$ P9 O8 J# ~ 19# hower
; K3 _7 r7 {2 Q+ H" K: [+ |* f该计划主要的功能在于通过针对性的力量训练，提高考试成绩！
) `: s. u' _" R- [4 c5 H重量的选择在6——12RM,采用金字塔训练法！
肌酸是一种补剂，安说明上的剂量要求补充，有条件吃更好！

23# 恋恋风尘
4 ?: T# n5 g# y* K0 W+ g' _5 i提踵 （屈腿）、提踵 （直腿）、
参考“葵花宝典” 站姿提踵和坐姿提踵
仰卧卷腹是传统仰卧起坐的修改动作，可以用仰卧起坐代替！
. E' y7 D9 ?. Y# W/ l6 @俯卧两头起，参考“葵花宝典”背部训练的俯卧挺身！

谢谢教练答疑！疑问基本解决，金字塔法的确很科学！

古希腊角斗场，不可战胜的人，他每天抗小牛到竞技场，等牛大了，他的力量也大了。

美女天天照镜子，直到容颜老去，头发飘霜。如果20岁的时候直接照出60岁的样子。她估计活不下去了。

符合自然规律，坚持健身，变化是一点点积累的。象大力水手吃了菠菜精那样，是非自然的。

明白！！！

支持一下！

进来看看有没有更新~~~