六周强化腹肌效果图

大地 发表于 2012-6-2 12:41

靖身 发表于 2012-6-2 12:14
我174现在体重114

那有点瘦，先不用跑也行，
( I# _+ A4 s/ Z" H. c) L8 q+ |有肉了再跑不迟，呵呵

厉害厉害，偶像

那更好了，继续加油

new-cool-man 发表于 2012-6-2 13:52
; I8 v: y- |: H5 e+ b6 m& h4 M那有点瘦，先不用跑也行，
有肉了再跑不迟，呵呵

我怎么练都不会像你这么大的啊，因为没有肉

靖身 发表于 2012-6-2 17:12
. g& z& m0 {# L2 t我怎么练都不会像你这么大的啊，因为没有肉

是的，这个就是要得法，体重上不来，谈何增肌啊
此网站有很多健身方法，不妨找找看，有没有适合你的

czleo 发表于 2012-6-2 14:42
厉害厉害，偶像

不敢当，训练的一个过程吧，
做下纪录

new-cool-man 发表于 2012-6-2 17:57
是的，这个就是要得法，体重上不来，谈何增肌啊
此网站有很多健身方法，不妨找找看，有没有适合你的

: ?* b$ L; y  i) `/ P. c+ c这样锻炼体重怎么上的来呢？

靖身 发表于 2012-6-2 17:59
这样锻炼体重怎么上的来呢？

- C9 |7 P4 x3 X2 K那肯定是多做无氧，呵呵，你本身脂肪含量已经很低了。
多吃，多睡，呵呵

靖身 发表于 2012-6-2 17:59
这样锻炼体重怎么上的来呢？

$ p' f7 f7 h# V9 Y消耗很大，及时补充营养，一日多餐。训练控制在一个半小时内，别越练越瘦了。可以考虑食物补给的基础上，适当补充些营养品。
- p* a" Y7 C8 w8 t! a. A1 z+ j