六周强化腹肌效果图

大地 发表于 2012-6-2 12:41

靖身 发表于 2012-6-2 12:14
4 N" }0 \; y0 e5 g/ k& _我174现在体重114

% ?: {+ i+ E1 g$ m0 f5 T& y4 o那有点瘦，先不用跑也行，
7 ?* z/ z+ b' K9 R有肉了再跑不迟，呵呵

厉害厉害，偶像

那更好了，继续加油

new-cool-man 发表于 2012-6-2 13:52
那有点瘦，先不用跑也行，
7 u/ S0 r' ^1 N0 X! ]1 s, F有肉了再跑不迟，呵呵

/ V+ }3 C" ~& l/ N: }4 Y我怎么练都不会像你这么大的啊，因为没有肉

靖身 发表于 2012-6-2 17:12
我怎么练都不会像你这么大的啊，因为没有肉

是的，这个就是要得法，体重上不来，谈何增肌啊
1 Q: g! n! m, u3 n$ V% C% |! b0 R! Q此网站有很多健身方法，不妨找找看，有没有适合你的

czleo 发表于 2012-6-2 14:42
7 W; \* D& m6 V  G: l5 M2 c" O9 V厉害厉害，偶像

2 P0 n. \, U( O' p不敢当，训练的一个过程吧，
做下纪录

new-cool-man 发表于 2012-6-2 17:57
是的，这个就是要得法，体重上不来，谈何增肌啊
/ S/ n  O6 F. I" n. o此网站有很多健身方法，不妨找找看，有没有适合你的

( {+ Y; M1 s9 I8 ]$ {) U这样锻炼体重怎么上的来呢？

靖身 发表于 2012-6-2 17:59
这样锻炼体重怎么上的来呢？

那肯定是多做无氧，呵呵，你本身脂肪含量已经很低了。
! d  z& l6 A( ~6 s# K& o; R多吃，多睡，呵呵

靖身 发表于 2012-6-2 17:59
这样锻炼体重怎么上的来呢？

* y( \" K5 E. b; ?6 H消耗很大，及时补充营养，一日多餐。训练控制在一个半小时内，别越练越瘦了。可以考虑食物补给的基础上，适当补充些营养品。