六周强化腹肌效果图

经过六周训练腹肌，基本成型，
主要是先跑步2000米
做20分钟几种不同姿势的仰卧起坐等 ，
接着再跑2000米，
晚上要吃少，早餐鸡蛋加米粥
2 C0 l* k; Z3 y/ v' R每天一餐有鸡肉，不吃鸡皮。
* |4 O/ m5 e2 g

亮化了一下


4 \7 W7 z/ r% L% Z0 H$ T
; Y4 v+ z2 E0 l8 L: \- ~

说到做到，果然练出强大的腹肌。
' i3 i0 n4 f$ y% \5 p
6 _+ w% \! w  c4 R  f- Z围度大，线条清晰，皮脂低。堪称完美。

jerry 发表于 2012-6-1 21:37
说到做到，果然练出强大的腹肌。

6 d" i# @0 ?8 b- k. ^7 P围度大，线条清晰，皮脂低。堪称完美。

过奖了，下雨天停了几天，很遗憾。
7 u' w: @" c$ ?' `7 y, h  J希望再来六周，七月底再看看

{:soso_e179:}
4 R0 i/ S# `) D- F. K( p厉害厉害~~~
5 Z+ X3 p; }& c2 e4 `3 z我也要努力~~~

doubaoxiong 发表于 2012-6-1 21:48
厉害厉害~~~
" _/ J/ r% W% p& S我也要努力~~~

- W& ~) {2 E- L" T  V/ @3 k加油吧一起努力

线条跟我好像啊！

吓人可怖。。

BayernMunich1 发表于 2012-6-1 22:05
线条跟我好像啊！

) z; Z5 a& p* O$ `6 j6 [我身高165
. J/ c6 N, ^' K4 j' j& K: o体重  125

M@SUZUKI@M 发表于 2012-6-1 22:06
吓人可怖。。