249.开启增肌 增重健身日志！

向您学习.....

八个小时睡眠结束，起来后肱三头肌有点点酸痛，正常。喝杯水，洗漱完下去吃早饭！

用最后一年为将来走上社会打下健身的体态，加油，你前途无量！

我觉得要是靠锻炼想长肌肉，必须要先长脂肪。没有脂肪肌肉是很难生长的。（要不就去吃药，但药物对身体损害很大。不建议使用）楼主这样练下去，肌肉生长会很慢，估计能长些力气吧。

yyb 发表于 2012-3-29 08:32
用最后一年为将来走上社会打下健身的体态，加油，你前途无量！

嗯，多谢支持~！健身是没有止境的，我会一直坚持下去的~

傲气雄鹰 发表于 2012-3-29 08:43
我觉得要是靠锻炼想长肌肉，必须要先长脂肪。没有脂肪肌肉是很难生长的。（要不就去吃药，但药物对身体损害 ...

不是吧！我不相信！！

我的92kg 给你点吧

spwan 发表于 2012-3-29 11:40
我的92kg 给你点吧

速度割下来 给我邮寄过来 嘿嘿当零食吃~

为什用电脑上不去健身网呢？？？？

( `! t" G! r. B7 V: y
4 I2 o" V3 J% C- x; `- U/ i3.29  今天是休息日 就晚上练了20分钟腹肌
$ t6 T) n) c: |今日饮食：
8：30 ：稀饭一碗 馒头两个 鸡蛋两个
12:00 :炒饭一碗 玉米一根 米酒一杯
16:00 香蕉一根 西
3 X, E% j' ]- O: W. _1 H/ f红柿一个 面包一个
18:30 拌粉一碗 鸡蛋一个
10：00 面包一个 蛋白粉一杯