249.开启增肌 增重健身日志！

向您学习.....

八个小时睡眠结束，起来后肱三头肌有点点酸痛，正常。喝杯水，洗漱完下去吃早饭！

用最后一年为将来走上社会打下健身的体态，加油，你前途无量！

我觉得要是靠锻炼想长肌肉，必须要先长脂肪。没有脂肪肌肉是很难生长的。（要不就去吃药，但药物对身体损害很大。不建议使用）楼主这样练下去，肌肉生长会很慢，估计能长些力气吧。

yyb 发表于 2012-3-29 08:32
0 q! D5 K4 d( T8 q; M! l) L用最后一年为将来走上社会打下健身的体态，加油，你前途无量！

嗯，多谢支持~！健身是没有止境的，我会一直坚持下去的~

傲气雄鹰 发表于 2012-3-29 08:43
) m: G# F( E- L$ ^8 T( g4 \& }3 N我觉得要是靠锻炼想长肌肉，必须要先长脂肪。没有脂肪肌肉是很难生长的。（要不就去吃药，但药物对身体损害 ...

/ m4 N# x3 D2 B5 E- X6 e' b不是吧！我不相信！！

我的92kg 给你点吧

spwan 发表于 2012-3-29 11:40
我的92kg 给你点吧

速度割下来 给我邮寄过来 嘿嘿当零食吃~

为什用电脑上不去健身网呢？？？？

8 [. j% I' T) Q' {6 [. q3.29  今天是休息日 就晚上练了20分钟腹肌
  o/ D- k' d. D+ @8 E- p今日饮食：
$ r2 V; U' o3 }" m# K2 [) M8：30 ：稀饭一碗 馒头两个 鸡蛋两个
) f8 S6 {  i7 s12:00 :炒饭一碗 玉米一根 米酒一杯
2 y' b9 ^, n' R2 w16:00 香蕉一根 西
红柿一个 面包一个
* ]3 N% t0 ]- D5 }6 y7 L18:30 拌粉一碗 鸡蛋一个
. v) d/ Y1 I9 D+ z! H$ M5 R6 h10：00 面包一个 蛋白粉一杯