我的2012春季动感单车减肥之旅（体重创十年新低）

daylight · 发表于 2012-3-13 10:40

本帖最后由 daylight 于 2012-3-13 10:47 编辑

andydl007 发表于 2012-3-13 09:35 + s- n4 E4 k$ {- n" e, i
：我身高181，体重由原来的195斤减到了166斤，最近2个月以来不管有氧强度和次数再怎么增加，都没有减掉一斤 ...

好，我哪天测测。但是我的情况特殊，我减肥之前的上身肌肉很差，力量很差，浑身一点像样的肌肉都在大腿小腿上（从小喜欢踢足球）。所以我减掉的应该是脂肪，没有肌肉可以减。

abs-man · 发表于 2012-3-13 10:59

daylight 发表于 2012-3-13 10:37
7 A7 i. Z4 O5 r c2 p我倒是从来没有不舒服感觉，一边跑步，一边喝茶，水没少喝。

有个性

andydl007 · 发表于 2012-3-13 12:16

我减肥之前的上身肌肉很差，力量很差，浑身一点像样的肌肉都在大腿小腿上
这个情况我和你类似，但是实际上有句话叫身大力不亏，胖子身上肌肉都不少的，我开始没锻炼的时候肌肉也是标准以上，实际上我根本没多少力量
基础的肌肉还是有的，没事去看看。还有会健身的朋友先减脂，到一定程度以后再增肌也一样，只要增肌的时候保持腰围不变就行，殊路同归，身体健康身材好是最终目标呵呵

daylight · 发表于 2012-3-14 08:38

本帖最后由 daylight 于 2012-3-14 21:27 编辑

3.14周三，奇怪的一天，有氧三小时，体重不减反增

■运动：早起室内空腹跑步九十分钟；健身房：30分钟跑步，斜板杠铃卧推三组，50分钟动感单车，坐姿推胸器四组；今天有氧运动将近三个小时。但是奇怪的是，体重并没有下降，反而比昨天增加了一点。到底是今天穿了骑行裤(出汗湿了）导致重量增加，还是中午吃了面食的原因，不明白了。
■饮食：早上一大碗米糊，一小点面包；中午永和豆浆鱼香肉丝炒面，豆浆一碗；健身回来两串鱿鱼串，

daylight · 发表于 2012-3-14 13:41

鱼香肉丝炒面

andydl007 · 发表于 2012-3-14 15:18

看上去不错啊我也想吃中午忍住了没吃kfc

daylight · 发表于 2012-3-14 16:05

andydl007 发表于 2012-3-14 15:18
+ g; z2 }+ b3 W# n看上去不错啊我也想吃中午忍住了没吃kfc

额滴神，你一个汉堡，卡路里等于我两份炒面呢。

andydl007 · 发表于 2012-3-14 16:06

daylight 发表于 2012-3-14 16:05 6 {7 q9 F* a P0 b6 f
额滴神，你一个汉堡，卡路里等于我两份炒面呢。

所以忍住了没吃么，吃的米饭鱼香肉丝和土豆海带

daylight · 发表于 2012-3-15 08:48

本帖最后由 daylight 于 2012-3-16 17:01 编辑

3.15周四：遇到82公斤顽强平台期
■运动：空腹跑40分钟，20分钟看着老外视频有氧操，发现效果比跑步好，心率能提高到120，跑步在100左右。健身房：30分钟椭圆机；杠铃弯举三组；45分钟单车，20分钟快走，全天有氧运动两个半小时
■饮食：早上一大碗米糊，一点面包；中午鸡脆骨套餐，橘子一个；健身回来鱿鱼串两串，好歹低脂肪食品。

■体重：82.5，依然没有变化，遇到一个顽强的平台期了。全天两个半小时有氧，原来还期待能够下穿82关口。

andydl007 · 发表于 2012-3-16 08:04

加油度过去就好了

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