本帖最后由 梁祝 于 2011-4-21 17:49 编辑 ? J' v$ i1 ~# j E
1 c7 t! n5 k5 ~7 b4、做同一个训练动作时，变化太少
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学会用规范动作进行训练很重要，因为这是促进肌肉增长的基础。但是，每一种训练动作还可以有一些变化方式，掌握这些变化方式，将使你的肌肉变得更大、更结实。因为训练动作的变化，将使你从不同角度更全面地刺激目标肌肉群，长期坚持下去，就能使你的肌肉变得更饱满、更坚实。) a* Y5 W2 Z/ {* G; t
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同一个训练动作，最常见的变化就是分别采用杠铃、哑铃、拉索和固定运动轨迹器械来做。虽然动作方式大同小异，但是，细微的转变，就能从不同的角度更全面地刺激目标肌肉群。
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