惬意生活 发表于 2012-4-19 15:31

CiCi 发表于 2012-4-8 16:59 static/image/common/back.gif
瓦是女生 ， 楼主的几点经验很值得借鉴 ~

本人168CM ， 62KG ~ 小腿先天肌肉型的，貌似无法减肌肉小腿...

抱歉有几个月没上了女生都在纠结这个问题   做完有氧或者腿部训练后一顶要拉伸肌肉 你可以做适量的器械运动 只是减肥的话可以考虑少做腿部器械训练 注意饮食坚持下去什么腿都能减了

惬意生活 发表于 2012-4-19 15:33

地狱男爵56 发表于 2012-3-26 15:39 static/image/common/back.gif
请问楼主你是先减肥再塑形增肌的吗？那你减肥的时候肌肉是不是也掉的很厉害？？？

这个问题不用纠结减肥你的肌肉肯定会流失就看你的蛋白摄入量和吸收了只要你吸收好蛋白足够肌肉可以造成最少的流失

惬意生活 发表于 2012-4-19 15:35

zz6511 发表于 2011-7-6 14:36 static/image/common/back.gif
个人认为，饮食加有有氧就是减脂王道

当你懂得有氧加器械你就完美了

ccc6936546 发表于 2012-4-20 23:36

{:soso_e179:}{:soso_e163:}

蓝色畅想 发表于 2012-5-11 15:29

只有坚持的人，才会成功，恭喜你呀！

灬枫 发表于 2012-5-11 21:55

我最近去健身房了 但是在里面我就跑跑步都不知道做什么 好迷茫啊求LZ指点啊~~~~~跑步前要做什么器械啊！！！！！

缘来如此 发表于 2012-5-12 00:23

:)感谢 楼主的分享 我的腹肌也非常发愁 体脂20怎么也下不来 郁闷啊

zhuyan8888 发表于 2012-6-2 17:49

很好，很好，很好，很好

bujiyanjiu 发表于 2012-6-2 22:46

体型和你差不多，体重正常，但是体型不好，有个大肚子。学习了。

善丂朩哉 发表于 2012-6-3 14:08

看一看，学一学，练一练，顶一顶，感谢分享！！！！！
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