健身论坛 › 健身日志 › 科学健身计划第4天，第一周，周四，积极休息 （共６周）

jerry 发表于 2013-12-26 23:30

水墨 发表于 2013-12-26 22:58 static/image/common/back.gif
你是时时监督啊，大重量少次数是增肌的么？

8-12RM增加肌肉围度，1-4增加绝对肌肉力量

ckj1990331 发表于 2013-12-27 04:12

看看看 啊哈哈

cwxzy 发表于 2013-12-27 08:29

111111111

hizill 发表于 2013-12-27 09:12

休息很重要！吃肉也很重要！
我想问一下jerry。游泳算低强度有氧么？

jerry 发表于 2013-12-27 10:41

hizill 发表于 2013-12-27 09:12 static/image/common/back.gif
休息很重要！吃肉也很重要！
我想问一下jerry。游泳算低强度有氧么？

看你怎么游了，哈哈

中低强度运动心率 =（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%

hizill 发表于 2013-12-27 11:00

jerry 发表于 2013-12-27 10:41 static/image/common/back.gif
看你怎么游了，哈哈

中低强度运动心率 =（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%

买了心率表可惜不防水~水下不能用哈哈。下午去试试看吧~

jerry 发表于 2013-12-27 11:52

hizill 发表于 2013-12-27 11:00 static/image/common/back.gif
买了心率表可惜不防水~水下不能用哈哈。下午去试试看吧~

ok

jerry 发表于 2013-12-27 11:52

hizill 发表于 2013-12-27 11:00 static/image/common/back.gif
买了心率表可惜不防水~水下不能用哈哈。下午去试试看吧~

ok

jerry 发表于 2013-12-27 11:52

hizill 发表于 2013-12-27 11:00 static/image/common/back.gif
买了心率表可惜不防水~水下不能用哈哈。下午去试试看吧~

ok

jerry 发表于 2013-12-27 11:52

hizill 发表于 2013-12-27 11:00 static/image/common/back.gif
买了心率表可惜不防水~水下不能用哈哈。下午去试试看吧~

ok

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