健身论坛 › 健身日志 › 科学健身计划第4天，第一周，周四，积极休息 （共６周）

chanjuan0514 发表于 2013-12-26 14:25

学习                                                   

zw460250 发表于 2013-12-26 14:33

认真学习，坚持锻炼

z584520 发表于 2013-12-26 15:38

学习了。。。。。。

身在异乡一 发表于 2013-12-26 16:39

谢谢楼主分享

鱼排骨 发表于 2013-12-26 16:42

学习学习学习

柏安汽车美容 发表于 2013-12-26 19:57

投完票 看看今天做什么

jerry 发表于 2013-12-26 20:32

柏安汽车美容 发表于 2013-12-26 19:57 static/image/common/back.gif
投完票 看看今天做什么
今天积极的休息。

蛋白粉已经发货，圆通快递

理性使人自由 发表于 2013-12-26 21:03

五票已投！今天用了超级组连胸，效果杠杠的

jerry 发表于 2013-12-26 21:06

理性使人自由 发表于 2013-12-26 21:03 static/image/common/back.gif
五票已投！今天用了超级组连胸，效果杠杠的
以后可以巨型组，哈哈

王宁的方案


胸部平板卧推46~12
斜板卧推46~12
仰卧飞鸟+双杠臂屈伸+大飞鸟机夹胸+十字夹胸组合成巨型组，做4组，每个动作至少做12次

onlyyou888 发表于 2013-12-26 21:09

顶一顶。。。。。。。。。。。

查看完整版本: 科学健身计划第4天，第一周，周四，积极休息 （共６周）