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双子剑 发表于 2011-12-9 10:44

视频：一箭三雕的肩部训练动作http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15813&fromuid=16


哑铃颈后臂屈伸（图文并茂配上视频）http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15814&fromuid=16

wepthen 发表于 2011-12-9 11:38

学以致用 要的就是这效果

aboluo 发表于 2011-12-10 12:18

在重复中诠释对健身的热爱~在坚持中体会健身的精彩~Hold住健身随时随地健身之余多来论坛学习学习再学习

aboluo 发表于 2011-12-10 18:05

今晚的健身项目~先手臂后跳绳~练前热身、练中拉伸、练后一杯蛋白粉沐浴按摩放松
二头哑铃弯举、直握弯举、集中弯举三联组
三头窄距俯卧撑、俯立臂屈伸、坐姿颈后臂屈伸三联组
前臂正握、反握、直握腕弯举三联组
跳绳完成两千次

aboluo 发表于 2011-12-11 05:29

健身之美美不胜收，坚持越久体会越深

aboluo 发表于 2011-12-12 18:10

音乐响起开始热身，今晚只进行高强度间歇有氧练习

aboluo 发表于 2011-12-15 10:05

走出空调房间感受户外阳光~伸伸懒腰散散心~爽

aboluo 发表于 2011-12-20 10:05

体验到健身的好处，原来健身习惯这么容易养成

jituicong 发表于 2011-12-25 12:28

嗯 不错 完美的身材是靠刻苦训练来的

jituicong 发表于 2011-12-25 12:33

咋练的 好有型啊 真棒

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